Leben im Gleichgewicht

Um auf Dauer gesund und glücklich zu leben, ist ein Leben im Gleichgewicht (Work-Life-Balance) extrem wichtig. Schaffen Sie eine Balance zwischen Ihren wichtigen Rollen.

Mit anderen Worten: Bei einem guten Lebens-Gleichgewicht stehen unsere privaten und beruflichen Rollen (Vater, Mutter, Freund … Führungskraft, Verkäufer, Projektleiter …) in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander.

• Wer auf Kosten seines Berufs nicht mitbekommt, wie die Kinder erwachsen werden,
• wer zu viele private Rollen wahrnimmt und keine Energie mehr für seinen Job hat,
• wer ständig das Gefühl hat, nicht genug für eine bestimmte Rolle zu tun,

der ist vermutlich nicht mehr im Gleichgewicht und wird auf Dauer Schaden davontragen. Der bewusste Umgang mit uns selbst und die Beschäftigung mit den unterschiedlichen Rollen, die wir täglich haben, ist Grundvoraussetzung dafür, dass wir im Gleichgewicht bleiben oder die Work-Life-Balance wiederherstellen.

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Entspannter leben

Es sagt sich leicht dahin: "Ich möchte entspannter leben". Doch was heißt das wirklich? Wozu? Und wie kann ich diesen Zustand erreichen? In diesem Beitrag werden wir Ihnen die Grundlagen einer solchen Lebensweise erläutern.

Besonders gut belegt sind die positiven Effekte von Entspannungsübungen auf die Gesundung von Körper und Seele. Oft erleben Übende noch weitreichendere Konsequenzen für das eigene Leben. Wir können die Wirkungen grob in ein Mehr an Gesundheit, Erfolg und Möglichkeiten unterteilen.

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Stress und Burnout

Viele von uns erleiden Stress bis zum Burnout aufgrund von Umständen, die scheinbar notwendig sind. Andere erleben Stress, weil sie sich immer wieder etwas Neues vornehmen und sich diesem anschließend verpflichtet fühlen. Dies liegt daran, dass unser Geist stets auf der Suche nach Dingen ist, die Glücksgefühle versprechen, Sicherheit bringen oder Schlechtes vermeiden helfen. So füllen sich die Tage mit Aktivitäten, Terminen und Druck. Im Endergebnis können wir leider oft keine Tätigkeit mehr genießen.

Gehen wir dem Thema auf den Grund

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Achtsamkeit

Achtsamkeit üben - besser leben
Unter Achtsamkeit verstehen wir auf blueprints das  bewusste Wahrnehmen innerer und äußerer Zustände. Emotionen, Gefühle, Handlungen, Verhaltensweisen, unser Gegenüber und die Umwelt. Die meisten Menschen verfügen nur über eine äußerst kleine Achtsamkeitsspanne, der sich sofort ein "Verfangensein" in Gedankenprozessen anschließt.

Achtsamkeit können wir auch als stete Aufmerksamkeit bezeichnen. Es ist ein Zustand, in dem wir alles erfassen: die Blume am Wegesrand, die plötzliche Erinnerung an etwas, ein Gefühl, eine Emotion, eine Geste ... Wir nehmen innere und äußere Zustände klarer wahr - wir sind achtsam.

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In der Ruhe liegt die Kraft - Aufgaben entspannter erledigen

Mit dem vorletzten Artikel des Abschnittes "Entspannung" möchten wir einige Gedanken zur entspannten Erledigung unserer täglichen Aufgaben mit Ihnen teilen.
Kennen Sie diese Glaubenssätze:

• "Ohne Fleiß kein Preis",
• "Wer nicht schafft von früh bis spät, dem wird nichts geraten, Neid sieht nur das Blumenbeet, aber nicht den Spaten",
• "Von Nichts kommt Nichts"?

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Übungen zum Entspannen am Arbeitsplatz

Hier finden Sie Übungen, die Ihnen helfen werden am Arbeitsplatz zu entspannen.

Unser Körper und Geist brauchen hin und wieder Entspannung, damit wir leistungsfähig und gesund bleiben.

Ob Sie stundenlang vor dem Rechner sitzen, im Callcenter arbeiten, Studienunterlagen büffeln oder einer andere eher sitzenden Tätigkeit nachgehen. Wir müssen regelmäßig etwas für unsere Gesundheit tun.

Die folgenden Übungen helfen Ihnen dabei. Wichtig ist, dass Sie sie regelmäßig durchführen. Nutzen Sie eine Wiedervorlage oder ritualisieren Sie bestimmte Übungen. Beispiel: Immer, wenn ich telefoniere, stehe ich auf. So kann ich klarer reden und Beine und Po "trainieren".

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