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Ruhe und Entspannung (1 Leser) (1) Gast
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Johanna Also ich habe es mir zur Angewohnheit gemacht, dass ich mich zwischendurch für eine Minute zurücklehne, meine Augen schliesse und einfach in mich reinatme oder ich schaue aus dem Fenster und geniesse das Grün (habe das Glück, dass mein Fenster im Büro den Blick zu einem Park gerichtet ist)und komme auch so wieder zu meiner innerlichen Ruhe. Wenn ich merke, dass meine Augen zu brennen anfangen bzw. ermüden, mache ich bestimmte Augenübungen.
Wenn es ein ganz besonders stressiger Arbeitstag war, kann ich sehr gut abschalten, wenn ich laufen gehe oder ich mache einen Spaziergang und geniesse die Natur. Es gelingt mir aber auch bei einem Buch zu entspannen. Ein Gespräch mit meinem Partner oder gemeinsam kochen auch das kann mich wieder zur Ruhe bringen.
Habe mir viele Entspannungsübungen angeeignet.
Liebe Grüße
Johanna
orenda Also ich persönlich nutze u.a. Mentaltraining zur Entspannung, aber auch zur Zielvisualisierung. In der fortgeschrittenen Stufe ermöglicht das Mentaltraining in sehr kurzer Zeit, 3-5 Minuten total abzuschalten und sich zu regenerieren. Bei relegmäßiger Anwendung sorgt es aber auch für eine gelassenere Grundhaltung und für eine bessere Physis. Weitere Dinge die mich entspannen sind z.B. einfach ein Spaziergang durch die Natur, ein gutes Buch, ein feines Essen mit Freunden oder ein Tag am Meer, kurz gesagt also alle wobei man die Seele baumeln lassen kann.
Krea Jeden Abend ein heißes Bad…
abschalten, entspannen, Ruhe und die Stille genießen
Peter Bei mir hat es sich schon als hilfreich heraus kristallisiert, sich einfach eine zeitlang auf den Atem zu konzentrieren. Das führt wieder in die Gegenwart und beruhigt den ganzen Körper.
Markus Ich glaube, dass die Thema leider sehr oft zu kurz kommt. Ich habe früher viel Sport getrieben und das war immer ein guter Ausgleich und damit auch zugleich Entspannung oder Abbau von Stress.
Das ist die letzte Jahre immer weniger geworden. Ich habe mich jetzt wieder zum Fitness angemeldet und allein schon die Vorfreude aufs Training, Sauna und die Abwechslung gibt mir Energie.
Man muss einfach viel öfter mal was anderes machen.
Sommerwind
Ich nutze gerne die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Besonders gerne, wenn mich mein Alltag bis in das Bett verfolgt und mich nicht zur Ruhe kommen lässt.

Außerdem finde ich es sehr entspannend, eine Katze zu streicheln. Leider bin ich selbst allergisch dagegen, also habe ich einen großen schwarzen Panther aus Stoff, den ich gern streichle.

Liebe Grüsse aus dem Allgäu
Sommerwind
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