frau vor sonne 564

Diese geführte Meditation hat eine Länge von exakt 30 Minuten und basiert auf den Prinzipien des "Mindfulness Based Stress Reduction" - Programms für Achtsamkeit. Der Download der Achtsamkeitsmeditation ist gratis und kann auf jedem MP3-Player, Smartphone, Tablett oder Computer abgespielt werden.

Dauer der Übung: 30 Minuten

Wiederholung: Möglichst einmal pro Tag (gerne öfter)

 

Bitte beherzigen Sie:

  • Üben Sie ernsthaft, führen Sie Ihre Konzentration immer wieder zum Atem zurück.
  • Geben Sie der Meditation drei Monate Zeit, besser ein Jahr, um ihre volle Wirkung zu entfalten.
  • Wenn es für Sie funktioniert: Bleiben Sie dran!

 

Zum Download

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mp3  Meditation MP3

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