Diese geführte Meditation hat eine Länge von exakt 30 Minuten und basiert auf den Prinzipien des "Mindfulness Based Stress Reduction" - Programms für Achtsamkeit. Der Download der Achtsamkeitsmeditation ist gratis und kann auf jedem MP3-Player, Smartphone, Tablett oder Computer abgespielt werden.
Dauer der Übung: 30 Minuten
Wiederholung: Möglichst einmal pro Tag (gerne öfter)
Bitte beherzigen Sie:
- Üben Sie ernsthaft, führen Sie Ihre Konzentration immer wieder zum Atem zurück.
- Geben Sie der Meditation drei Monate Zeit, besser ein Jahr, um ihre volle Wirkung zu entfalten.
- Wenn es für Sie funktioniert: Bleiben Sie dran!
