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Diese geführte Meditation hat eine Länge von exakt 30 Minuten und basiert auf den Prinzipien des "Mindfulness Based Stress Reduction" - Programms für Achtsamkeit. Der Download der Achtsamkeitsmeditation ist gratis und kann auf jedem MP3-Player, Smartphone, Tablett oder Computer abgespielt werden.

Dauer der Übung: 30 Minuten

Wiederholung: Möglichst einmal pro Tag (gerne öfter)

 

Bitte beherzigen Sie:

  • Üben Sie ernsthaft, führen Sie Ihre Konzentration immer wieder zum Atem zurück.
  • Geben Sie der Meditation drei Monate Zeit, besser ein Jahr, um ihre volle Wirkung zu entfalten.
  • Wenn es für Sie funktioniert: Bleiben Sie dran!

 

Zum Download

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mp3  Meditation MP3

Geschrieben von

Peter Bödeker
Peter Bödeker

Peter hat Volkswirtschaftslehre studiert und arbeitet seit seinem Berufseinstieg im Bereich Internet und Publizistik. Nach seiner Tätigkeit im Agenturbereich und im Finanzsektor ist er seit 2002 selbständig als Autor und Betreiber von Internetseiten. Als Vater von drei Kindern treibt er in seiner Freizeit gerne Sport, meditiert und geht seiner Leidenschaft für spannende Bücher und ebensolche Filme nach.

https://www.blueprints.de

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