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Diese geführte Meditation hat eine Länge von exakt 30 Minuten und basiert auf den Prinzipien des "Mindfulness Based Stress Reduction" - Programms für Achtsamkeit. Der Download der Achtsamkeitsmeditation ist gratis und kann auf jedem MP3-Player, Smartphone, Tablett oder Computer abgespielt werden.

Dauer der Übung: 30 Minuten

Wiederholung: Möglichst einmal pro Tag (gerne öfter)

 

Bitte beherzigen Sie:

• Üben Sie ernsthaft, führen Sie Ihre Konzentration immer wieder zum Atem zurück.
• Geben Sie der Meditation drei Monate Zeit, besser ein Jahr, um ihre volle Wirkung zu entfalten.
• Wenn es für Sie funktioniert: Bleiben Sie dran!

 

Der Beitrag ist eingeordnet unter:

• Burnout
• Motivation
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• Besser lernen
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• Meditation