Löffelliste - die Aufzählung meiner Wünsche ans LebenWas möchten Sie noch alles erleben, bevor Sie sterben? Diese Frage gilt es, bei Aufstellung der sogenannten "Löffelliste" zu beantworten. Der Begriff leitet sich von einer englischen Redewendung ab. "To kick the bucket" meint in der Umgangssprache: "Den Löffel abgeben". Entsprechend heißt diese Liste im englischen Sprachraum "Bucket-List", zu deutsch: Löffelliste.

Die Bedeutung der Löffelliste

Im Kern geht es um zwei Punkte:

  • Mir darüber klar zu werden, wie ich mir mein Leben erträume.
  • Mittel der erstellten Liste diese Ziele regelmäßig vor Augen zu führen und aus dieser Bewusstwerdung Impulse und Motivation für die Verwirklichung meine Wünsche zu erhalten.

Eine große Rolle spielt die Löffelliste in dem Film "Das Beste kommt zum Schluss" mit Morgan Freeman und Jack Nickolson. Die beiden werden "ziemlich beste Freunde" und durchleben in den letzten gemeinsamen Tagen viele verrückte Erlebnisse und Abenteuer. Die Kombination aus Humor vor dem Hintergrund der Bewusstmachung unserer Vergänglichkeit verleiht dem Film seinen besonderen Charme.

Braucht jeder Mensch eine Löffelliste?

Nein. So eine Liste kann uns auch unter Druck setzen. Wir könnten beim Träumen über unerfüllte Wünsche und Idealvorstellungen mit unserem jetzigen Leben unzufrieden werden. Dann würde die Liste ihren Sinn verfehlen. Nutzen Sie dieses Instrument nur, wenn Sie es als eine wertvolle Hilfe gegen Aufschieberitis, als Quelle der Inspiration und als Motivation für die Realisierung Ihrer Ziele erleben.

Wie erstelle ich eine Löffelliste?

Die Aufzählung der Dinge, die Sie von dem Rest der ungefähr 27.000 Tage, die wir im Schnitt auf Erden weilen, noch erleben möchten, sollte nicht mit Alltagsaufgaben belastet werden. Führen Sie nur Ihre großen Träume, Ihre Verrücktheiten und Ihre tiefen Herzenswünsche auf. Sicherlich fallen Ihnen spontan viele aufregende und emotionale Möglichkeiten ein, die Sie schon lange im Hinterkopf begleiten. Beginnen Sie zunächst mit deren Auflistung.

Denken Sie dann in den kommenden Tagen hin und wieder über Ihre Löffelliste nach. Was soll mir mein Leben noch bieten? Woran habe ich bisher nicht gedacht? Ergänzen Sie Ihre Aufstellung sofort, wenn eine neue Eingebung Gestalt angenommen hat. Ausmustern können Sie später immer noch. Im Folgenden liefern wir Ihnen einige Anregungen für Ihre kommenden Lebensabenteuer.

Ideen für die Löffelliste - was gehört drauf?

Viele notieren auf Ihrer Löffelliste Fernreisen sowie Abenteuer wie Rennboot fahren oder Fallschirmspringen. Wir möchten Ihre Gedanken zunächst auf Themen richten, die oft als selbstverständlich wahrgenommen und deshalb vernachlässigt werden. Die Australierin Bronnie Ware hat als Krankenschwester viele Menschen in den Tod begleitet. Sie hat ein Buch darüber geschrieben, was Menschen kurz vor dem Sterben am meisten bereuen. Dies waren:

  1. "Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mein eigenes Leben zu leben" (blueprints-Motto: Lerne dich selbst zu führen, sonst tun es andere)
  2. "Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet"
  3. "Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, meine Gefühle auszudrücken"
  4. "Ich wünschte mir, ich hätte den Kontakt zu meinen Freunden aufrechterhalten"
  5. "Ich wünschte, ich hätte mir erlaubt, glücklicher zu sein"

Vielleicht sollten Sie einige Elemente dieser Fünf-Punkte-Liste mit in Ihre Löffelliste aufnehmen. Schauen Sie sich eventuell auch die 12 Ratschläge "wie Sie glücklicher werden" von Sonja Lyubomirsky an. Weitere Anregungen eröffnen die folgenden Fragen:

  • Was möchte ich noch von dieser Welt in meinem Leben sehen? Denken Sie an Naturschauspiele und Sehenswürdigkeiten - vom Sternenhimmel im Himalaja bis zum Zuckerhut in Rio.
  • Welche Erlebnisse möchte ich noch machen? Das kann von "Mit Delfinen schwimmen" bis "Heißluftballon fliegen" reichen.
  • Welche Form von Beziehung möchten Sie noch erleben? Die große Liebe? Einen besten Freund? Für neue menschliche Kontakte ist nie zu spät, wie Internetangebote wie lebensfreude50.de mit über 80.000 Mitgliedern beweisen.
  • Möche ich noch etwas Neues lernen? Worüber möchte ich mich noch informieren? Wollten Sie nicht immer mal Klavier spielen? Oder sich über die Frühgeschichte Chinas belesen?
  • Möchte ich etwas auf dieser Welt hinterlassen? Vielleicht ein Buch? Ein Bild? Einen Film auf Youtube?
  • Möchte ich in diesem Leben noch jemanden geholfen haben? Ehrenamt, Spenden oder persönlicher Zeiteinsatz - alles ist möglich.

Wir haben Ihnen eine kostenlose Downloadvorlage für Ihre Löffelliste erstellt: Laden Sie hier den kostenfreien Download herunterPDF

Wie nutze ich meine Löffelliste?

Wenn Sie Ihre Löffelliste zusammengetragen haben, wählen Sie ein oder zwei Punkte aus, für deren Verwirklichung Sie gleich heute einen ersten Schritt unternehmen könnten. Möglicherweise liegt der erste sinnvolle Schritt darin, aus den Wünschen klare Ziele zu formulieren. Dann füllen Sie noch Ihren Werkzeugkasten und beginnen Ihren Weg. Lesen Sie Ihre Liste in den kommenden Wochen, Monaten und Jahren immer mal wieder durch, ergänzen und streichen Sie nach Belieben. Stets sollten Sie sich dabei die Frage stellen, was Sie konkret für die Realisierung der Wünsche auf Ihrer Aufstellung tun können.

Und blueprints? Hier sehen Sie die Löffelliste von Michael Behn:

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