Lebensplan erstellen – Anleitung mit Vorlage

Einen geschriebenen Plan für das eigene Leben nutzen wenige. Ein Plan, der hilft, Entscheidungen zu treffen, Prioritäten zu setzen, Klarheit zu erhalten und für sich die Sinnfrage zu beantworten.

Probiere es unbedingt aus und erstelle mit Hilfe der Download-Vorlage einen Lebensplan. Nach einem Jahr rechnest du dann ab, ob es eine gute Idee war. Wir sind ziemlich sicher, dass du dann JA sagen wirst.

1. Warum einen Lebensplan erstellen?

In Abgrenzung zum Zielbild geht es beim Lebensplan nicht um ein positives Bild in der Zukunft, sondern um die geschriebene Antwort auf die Fragen:

• Was erlebe ich als Sinn im Leben?
• Wer will ich werden?
• Wie möchte ich leben?

Der eigene Lebensplan kann mit dem Zielbild übereinstimmen, muss es aber nicht, da wir bei seiner Erarbeitung eher verstandesmäßig (analytisch) vorgehen.

Der schriftliche Entwurf hilft, Entscheidungen zu treffen, Kraft zu tanken und klar zu kommunizieren, was wir wollen und was nicht. Die meisten können nur beantworten, was sie nicht wollen oder wie sie nicht werden möchten. Da aber unser Unbewusstes Negationen tilgt, erhalten wir dann häufig das, was wir eigentlich nicht wollten. Bitte versuche nun, dir kein rosa Pferd vorzustellen.

Beispiele für Anti-Lebenspläne:

• "Ich will nicht so werden wie mein Vater …" Das Unbewusste registriert "Ich will so werden wie mein Vater …". Das Vor-Bild entsteht, denn die Negation wird getilgt.
• "Sabine wollte ihr Leben anders gestalten als ihre Eltern. Doch was heißt das? So viele Lebensentwürfe sind anders als die ihrer Eltern." 
• "Volker war verärgert über den Humbug, von dem sein Freund ihm erzählte. Er wollte sich auf keinen Fall Ziele setzen. Er wollte keinen Plan für sein Leben. So ein Selbstoptimierer-Quatsch." 

In Sicherheits-Fahrertrainings lernen die Teilnehmenden, wenn sie ins Schleudern geraten, zu denken "bleib auf der Straße" und nicht "fahr nicht in den Graben". Wir sollten fokussieren, was wir wollen und nicht das, was wir verhindern wollen. Lese hier Tipps, Anregungen und nutzen die Vorlage für deinen Lebensplan. 

Deswegen ist es wichtig zu überlegen, wie du werden willst und wie du dich entwickeln möchtest. Überlege, was du anstrebst und nicht, was du verhindern willst. Dieser Aspekt ist beim Lebensplan ein zentraler Punkt. 

„Mache dir einen Lebensplan und verfolge ihn konsequent; sei dabei unbeugbar in deinem Ziel, aber beweglich in den Mitteln.“

William McDougall (1871 - 1938), englisch-amerikanischer Psychologe

2. Wie einen Lebensplan erstellen?

2.1. Die drei Fragen beantworten

Nehme ein Notizbuch, deinen Rechner oder auch dein Smartphone zur Hand und beantworte die folgenden Fragen:

1. Welchen Sinn soll mein Leben haben?
2. Wer will ich werden?
3. Wie möchte ich leben?

Nehme dir ein wenig Zeit und erstelle einen Plan – viel Erfolg 

Zu Frage a: Wenn du an deinem Todestag auf dein Leben zurückblickst, was erfüllt dich mit Stolz? Was ist durch dich auf dieser Erde ein wenig besser geworden? Was war dein Beitrag, den andere in Erinnerung behalten?

• Beispiel: Ich habe mein Wissen weiter gegeben und damit Menschen geholfen, ihren eigenen Weg zu finden.

Zu Frage b: Wie willst du dich entwickeln? Was möchtest du lernen und was davon wirst du eines Tages anderen vermitteln? Wenn andere dich beschreiben müssten, welche Beschreibung würde dir gefallen? Wer sind deine Vorbilder? In welchem Bereich wärst du gerne ein Vorbild?

• Beispiel: Ich bin ein weiser, reifer Mann, der für andere ein Vorbild im Bereich ... ist. 

Zu Frage c: Lebst du in einem Haus, in einer Wohnung, in der Stadt, im Grünen, arbeitest du von zu Hause aus …? Wie teilst du dir deine Zeit ein? Lebst du mit einem Ehepartner, Partner, deinen Kindern, deinen Eltern … zusammen? Wie kommunizierst du mit deinen Freunden, Geschäftspartnern, Bekannten?

• Beispiel: Ich habe gelernt, mir meine Zeit gut einzuteilen und genieße die Möglichkeit ... Meine Werte sind mir privat und im Beruf wichtig ... Ich liebe mein Leben, wenn auch nicht jeden Tag. ;-)

Du erarbeitest den Bauplan für dein Leben, der dir Motivation und Klarheit gibt. Lasse dir bitte Zeit für die Beantwortung der Fragen. Schreibe lieber mehr. Lasse den Stift tanzen – streichen und korrigieren kannst du später.

„Ein Reisender, der das Ziel seiner Reise und den Weg zu seinem Ziele kennt, hat einen Reiseplan. Was der Reiseplan dem Reisenden ist, ist der Lebensplan dem Menschen.“

Heinrich von Kleist (1777 - 1811), deutscher Dramatiker, Erzähler, Lyriker und Publizist

2.2. Ergänze deine Notizen in den nächsten sieben Tagen

Nehme in den kommenden sieben Tagen deine Notizen immer wieder zur Hand. Da du quasi mit dem Thema "schwanger gehst", arbeitet dein Unbewusstes weiter, neue Gedanken und Bilder über für dich wichtige Dinge und Ideen entstehen. Nehme dir täglich ein wenig Zeit und ergänze bitte deinen Plan. Auch kleine Zeichnungen, Farben oder Zitate vervollständigen diese Grundlage für deinen Lebensplan.

Nehme dir das Erstellen und Überarbeiten des Plans auf Wiedervorlage oder platzieren deine Unterlagen so, dass du erinnert wirst.

In diesen sieben Tagen empfehlen sich insbesondere:

• Spaziergänge – stelle dir jeweils eine Frage vor dem Losgehen
• Atem- und Entspannungsübungen als MP3 (Anleitung als PDF)
• Orte aufsuchen, wo du dich frei fühlst (Berg, See, Wald, Museum …)

„Pläne sind die Träume der Verständigen.“

Ernst Freiherr von Feuchtersleben (1806 - 1849), österreichischer Popularphilosoph, Arzt, Lyriker und Essayist

2.3. Formuliere ihn aus

Wenn du mit den gesammelten Inhalten und Ideen zufrieden bist, formuliere deinen Lebensplan aus. Versuche, nicht mehr als 100 Wörter zu verwenden.

Kürze, was doppelt und überflüssig ist. Streiche Füllwörter und unwichtige Adjektive. Arbeite das Wesentliche des Planes heraus und lese ihn laut vor. Jetzt merkst du, wo es noch holpert und wo es noch nicht passt. Der Lebensplan sollte für dich gut klingen und leicht merkbar sein.

Wenn du mit dem Kürzen, Umformulieren und Memorieren fertig bist, hast du etwas Wertvolles für dich gewonnen. Du hast eine erste Antwort auf die Sinnfrage und deine persönlichen Werte (siehe Artikel "Persönliche Werte"). Dass dieser Plan nicht für immer unveränderbar ist und er eines Tages eventuell angepasst werden muss, ist klar. Aber du hast eine großartige Ausgangsversion, um Entscheidungen zu treffen, Prioritäten zu setzen, Klarheit zu erhalten und für dich die Sinnfrage zu beantworten. Du wirst merken, wie das dein Selbstbewusstsein stärkt. 

Was ist dir wichtig? Warum wählst du diesen Weg und nicht den anderen? Welche Werte sind dir wichtig?

2.4. Lege den Lebensplan und die Ziele auf Wiedervorlage

Nun hast du Ideen und Motivation für deinen Lebensweg gesammelt. Das ist ein großartiger Ausgangspunkt. Um immer wieder Klarheit und Motivation zu tanken, lege bitte das Lesen und das eventuelle Anpassen des Lebensplans auf Wiedervorlage. Um den Plan wahr werden zu lassen, solltest du dir Ziele setzen und Maßnahmen ableiten. Auch diese gehören auf die Wiedervorlage. Hilfsmittel und Anregungen zum Thema "Ziele setzen und erreichen" findest du in der Rubrik Ziele.

Die blueprints-Kurse Ziele und Klarheit finden und Über die Kunst, Ziele zu erreichen sind unsere Klassiker im Bereich der blueprints-Online-Kurse.

„Je planmäßiger die Menschen vorgehen, desto wirksamer trifft sie der Zufall.“

Friedrich Dürrenmatt (1921 - 1990), schweizer Schriftsteller

3. Beispiele für formulierte Lebenspläne

Mein Plan: Frida B., Zahnärztin

Ich möchte mich als Zahnärztin ständig weiterentwickeln und Menschen helfen, ihre Angst vor dem Praxisbesuch zu verkleinern. Mir ist wichtig, in meiner Familie und meinem Praxisteam vertrauensvoll und wertschätzend zu handeln. Frei nach Goethe will ich meinen Kindern Wurzeln geben sowie Flügel. Balance bei allem sowie Nachhaltigkeit sind mir wichtig. Die Dinge, die mir wichtig sind, sollen mich begleiten. Ständig prüfe ich, was ich loslassen kann. In der Praxis gehe ich stets mit gutem Beispiel voran, ich möchte ein Vorbild sein. Ich möchte, dass wir uns im Heute etwas gönnen und gut leben, aber auch an später und schlechtere Zeiten denken und vorsorgen. (Anweisung an mich: Wichtig – nehme dir Zeit dafür und notiere.)

Mein Plan: Markus, Student Forstwirtschaft

Ich möchte meine Kraft und Zeit der Gesundung des deutschen Waldes widmen. Dabei arbeite ich mit ...    

Mein Plan: Simone, Inhaberin eines Zeitungskiosks

Bei mir kaufen die Leute gerne ihre Zeitung, denn ich habe nicht nur eine große Auswahl, sondern für jeden ein Lächeln. Ich verkaufe nur, was ich selber auch mag und empfehlen kann. Die Lebensmittel ...

4. Download Lebensplan als Wordvorlage

5. Deine Anregungen und Ideen zum Thema

6. Hintergrundbild zum Thema

Lade dir das Bild zur kostenfreien Verwendung im passenden Format herunter. 

• 3840 x 2160 Pixel (UHD)
• 1920 x 1080 Pixel (große Notebooks, Full HD)
• 1366 x 768 Pixel (Notebooks, Tablett und große Smarthphones) sowie
• 640 x 360 Pixel (Smarthphone, Android, iOS, Apple)

7. Bücher und Zitate

{tab Bücher}

Das blueprints-Buch zum Thema "Meine Ziele, meine Ausreden und ich: Wie Sie Ihre Ziele finden und erreichen", Taschenbuch, von Michael Behn (Autor) und Peter Bödeker (Autor)

Der geheime Plan Ihres Lebens: Woher, wohin, warum?, von Ruediger Schache (Autor)

Mit Absicht: Den eigenen Lebensplan erkennen und verwirklichen von Wayne W. Dyer (Autor), Erika Ifang (Übersetzer)

„In jedem steckt ein Bild dessen, der er werden soll. Solange das nicht ist, ist nicht sein Friede voll.“

Friedrich Rückert (1788 - 1866), deutscher Dichter

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„Wenn du wissen willst, was jeweils zu tun oder zu lassen ist, fasse das höchste Gut ins Auge, das heißt den Gesamtplan deines Lebens, denn mit ihm muss dein Handeln übereinstimmen.

Wer nicht schon einen Gesamtplan seines Lebens vor sich hat, wird Einzelheiten nicht in Ordnung bringen können. Stünde einem auch eine ganze Farbpalette zur Verfügung, so würde er doch ohne feste Vorstellung von dem, was er eigentlich machen will, keine Ähnlichkeit erreichen.

Darum scheitern wir ja, weil wir alle nur an die Einzelheiten unseres Lebens denken, aber keiner das Leben als Ganzes bedenkt.“

Lucius Annaeus Seneca (1788 - 1866), römischer Philosoph

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„Jeder Mensch sollte sich seinen Lebensplan zurechtlegen, ebenso durchdacht und geschlossen wie ein mathematischer Beweis. Wer sich getreulich an ein solches System hielte, hätte darin die Handhabe folgerechten und allzeit zielsicheren Handelns. Auf diese Weise wäre einer imstande, jeglicher Gestaltung der Dinge und jedem Ereignis das abzugewinnen, was ihn auf seinem Wege zum Ziel weiterführt, so dass alles zur Ausführung seines Planes dienen müsste.“

Friedrich der Große

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„Solange ein Mensch noch nicht imstande ist, sich einen Lebensplan zu bilden, so lange ist und bleibt er unmündig.“

 Heinrich von Kleist (1777 - 1811), deutscher Dramatiker, Erzähler, Lyriker und Publizist

8. Merk- und Reflexionskarte zum Thema

Hier findest du die Merk- und Reflexionskarte zum Thema. Die Karte ist im Quartettformat (6 x 9 cm), passt also bequem in die Jackentasche oder in die Geldbörse.

• Du hast kurz und kompakt die wichtigsten Punkte zum Thema.
• Du kannst die Karte als Gedankenstütze mitnehmen.
• Durch die Kurzform merkst du dir das Wesentliche leichter.

9. blueprints-Pareto-Tipp: Lebensplan erstellen

„Erstelle einen schriftlichen Lebensplan, um Klarheit, Richtung und Motivation auf deinem Lebensweg zu gewinnen.“