- Anregung für die kommende Woche -
Nehmen Sie sich diese Woche einmal 15 - 20 Minuten Zeit und setzen Sie sich vor einen Spiegel. Es reicht aus, wenn Sie nur Ihr Gesicht sehen.
Die Übung hat zwei Aspekte:
In den ersten Minuten achten Sie nur auf die Gedanken, die beim Betrachten Ihres Spiegelbildes auftreten. Bleiben Sie voll konzentriert, aber entspannt.
Bewerten Sie nicht, was Sie denken. Dafür bleibt später Zeit.
Dies ist der Selbsterkenntnis-Aspekt dieser Übung.
In der zweiten Hälfte der Übung (Sie sollten sich insgesamt schon mindestens eine Viertelstunde Zeit nehmen) achten Sie auf den Vorgang des Sehens an sich. Die Fähigkeit des Sehens ist ... ein Wunder. Widmen Sie dem Sehen einige Minuten Ihre volle Aufmerksamkeit.
Dies dient der Bewusstmachung und Schulung Ihres Seh-Sinnes.
Sie können die Übung noch um einen weiteren Aspekt ergänzen, wenn Sie ein Freund buddhistischen Gedankenguts sind ...
Der Spiegel-Geist
Stellen Sie sich als Drittes vor, dass Ihr Geist wie ein Spiegel ist. Dies meint: Sie nehmen alles (nur) wahr, ohne davon emotional verändert zu werden.
Ein Spiegel spiegelt alles (nur) wider, ohne davon beschmutzt, verformt oder auf andere Weise "verwandelt" zu werden. Probieren Sie, alles Geschehen um Sie herum, alles, was Ihnen widerfährt, wie ein Spiegel wahrzunehmen. Ohne Emotionen aufkommen zu lassen. Anders ausgedrückt: gleichmütig.
Sie können sich die ganze folgende Woche immer wieder um diese Haltung bemühen. Achten Sie darauf, welche Auswirkungen diese Spiegel-Sicht für Sie hat.
