Achtsamkeit
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Definition von Achtsamkeit
Es gibt viele Definitionen von Achtsamkeit. Jede setzt eigene Akzente. Die folgenden Punkte scheinen uns wert, einbezogen zu werden:
- Im Geist bei dem sein, was man gerade tut.
- Die momentanen Gedanken und Gefühle wahrnehmen.
- Den Körper und die Umgebung wahrnehmen.
- Nicht im Geist mit dem momentanen Geschehen hadern.
- Das momentane Geschehen nicht bewerten.
Abgrenzung zur Konzentration: Die Konzentration ist fokussiert auf eine bestimmte Tätigkeit oder ein dezidiertes Objekt. Achtsamkeit weitet diese Konzentration auf das gesamte Spektrum der Wahrnehmung - Geist, Körper, Tätigkeit, Umgebung. Alternative Formulierungen für einen achtsamen Geist lauten entsprechend "Panorama-Bewusstheit", "offene Weite", "rechte und vollständige Aufmerksamkeit" bis zu "ein Geist weit wie der Himmel".
Vorab ein kleiner Achtsamkeits-Appetizer: Trinke deinen Morgen-Kaffee oder -Tee ohne Nebentätigkeit. Hinsetzen, genießen, das Getränk schmecken, die eigenen Gedanken beobachten, in den Körper hineinspüren und das Morgenlicht wahrnehmen. Herrlich!