Übung: Essen Sie eine Rosine!

- Anregung für die kommende Woche -

rosinen herz 564

Essen Sie eine Rosine! Aber nicht einfach so, gedankenlos. Achtsam.

Betrachten Sie die Rosine zunächst ausgiebig. Wie fühlt sie sich an? Wie ist ihre Oberfläche gestaltet? Fühlen Sie. Wie riecht die Rosine? Ist sie rau? Eher weich? Reiben Sie die Rosine zwischen zwei Fingern. Jetzt vor Ihrem Ohr. Knistert es?

Nun ist es soweit: Führen Sie die Rosine zum Mund. Nutzen Sie Ihre Zunge, um die Rosine zu betasten. Wie fühlt sich das an? Schmecken Sie schon etwas?

Dehnen Sie diese Rosinenbetrachtung auf fünf Minuten aus. Erst dann beißen Sie zu. Kauen und schmecken Sie ebenso achtsam und ausführlich. Fühlen Sie die zerkaute Rosine beim Hinunterschlucken im Rachen. Spüren Sie dem Verklingen des Geschmacks im Mundraum nach.

Wie erleben Sie diese Achtsamkeitsübung? Wir freuen uns über Ihren Kommentar.

Geschrieben von

Peter Bödeker

Peter hat Volkswirtschaftslehre studiert und arbeitet seit seinem Berufseinstieg im Bereich Internet und Publizistik. Nach seiner Tätigkeit im Agenturbereich und im Finanzsektor ist er seit 2002 selbständig als Autor und Betreiber von Internetseiten. Als Vater von drei Kindern treibt er in seiner Freizeit gerne Sport, meditiert und geht seiner Leidenschaft für spannende Bücher und ebensolche Filme nach.

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Details: Geschrieben von: Peter Bödeker; Zuletzt aktualisiert: 30. August 2017

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