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achtsam zufriedener sw43 564

"Erkenne dich selbst!", ist über der ersten Tür zum Tempel von Delphi zu lesen. Sollte dieser Hinweis eventuell auch unsere persönliche Zufriedenheit steigern?

Wahrscheinlich, denn wir Menschen sind große Selbsttäuscher. Zahlreiche Studien belegen, wie sehr sich der Mensch selbst bei den grundlegendsten Dingen in Bezug auf sich selbst irrt. Mit der folgenden Übung können Sie das Phänomen testen - und gleichzeitig über die gestiegene Achtsamkeit Ihre Zufriedenheit fördern. Probieren Sie es aus.

 

Die Übung: Bewusstmachen der inneren Verfassung

Als mögliche Lösung bietet es sich an, achtsam gegenüber den eigenen inneren Zuständen zu werden und zwar am besten schriftlich. Versuchen Sie, regelmäßig Ihr Handy summen zu lassen, und notieren Sie umgehend, wie Sie sich fühlen.

Nutzen Sie für Ihre Notizen unsere Downloadvorlage, die Sie unten im Artikel verlinkt finden.

 

Drei Anregungen zur Übung

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Anregung 1: Vom richtigen Moment

Bereits nach nur ein paar Stunden geben wir unsere Gefühlslage verfälscht wieder. Eingefärbt von der momentanen Situation. Von daher sollte es sich um ein kurzes Zeitintervall handeln. Prüfen Sie dies gelegentlich.

 
 

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Anregung 2: Der letzte Eindruck

Sie werden feststellen, dass Sie ein Ereignis nach der Gefühlslage des letzten Eindrucks bewerten. Oder ist das bei Ihnen vielleicht anders? (wir freuen uns dann über einen entsprechenden Kommentar!)

Von daher handelt durchaus klug, wer ein Fest am Höhepunkt verlässt.

Apps, die helfen

Das Smartphone kann uns dabei unterstützen, achtsamer zu werden. Nutzen Sie einfach kostenlose Erinnerungs-Apps wie "Reminder" (Android) oder "Due" (Apple), um sich mehrfach am Tag an die Achtsamkeitsübung erinnern zu lassen.

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Anregung 3: Mehr Freude bei jeder Tätigkeit

Führen Sie bitte das folgende Experiment durch: Teilen Sie ein Stück Obst, das Sie mögen, in zwei Hälften. Das eine essen Sie, während Sie nebenher fernsehen oder die Zeitung lesen. Das andere kauen Sie mit voller Aufmerksamkeit  - seien Sie bitte ganz bei der Sache. Stellen Sie den Unterschied fest?

 

Für Ihre Notizen:

Zum Download

Pfeil

PDF  Achtsamkeit üben

 

Fazit

Obige Übung verhilft Ihnen mit der Zeit zu einem tiefen Selbstverständnis. Die Variationen halten die Übung interessant und Sie bei der Stange. Lassen Sie Ihrer Kreativität bei dieser Achtsamkeitsübung gerne freien Lauf ...

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