Wir stellen dir hier auf blueprints eine Reihe von Entspannungsübungen kostenlos zur Verfügung. Es gibt nicht die Entspannungstechnik oder -übung, die für jeden anwendbar und erfolgreich ist. Vielmehr sind die eigenen Lebensumstände und die eigene Persönlichkeit mitentscheidend bei der Wahl der für mich passenden und praktikablen Entspannungsübung(en). Wir laden dich ein, unsere Auswahl an Übungen auszuprobieren und bei positiven Ergebnissen in deinen Alltag einzubauen.
Audiodatei Entspannungsübung
In unserem Downloadbereich findest du eine 21-minütige MP3 Entspannungsübung zum Gratis-Download. Die Übungsfolge enthält Muskelanspannung und -entspannungen, eine Körperreise und die Konzentration auf den Atem.
Anleitungen zur Entspannung
Folgende bewährte Entspannungsübungen stehen als Anleitung bzw. Download zur Verfügung:
- Mind Clearing (mit Audiodateien)
- Palmieren
- Übung: Kraft aus der Ruhe schöpfen
- Meditation
- Progressive Muskelrelaxation (PMR) auch als Download
- Selbstentspannung (Übung)
- Leitfaden: Kraft und Klarheit tanken
- Übungen zum Entspannen am Arbeitsplatz
