Wie man die Prokrastination beim Schreiben einer Dissertation vermeiden kann
Die Dissertation ist ein entscheidender Schritt in Ihrer akademischen Karriere. Sie erfordert nicht nur tiefgehende Forschung und Analyse, sondern auch die Fähigkeit, Ihre Gedanken und Erkenntnisse in einem umfassenden schriftlichen Werk festzuhalten. Doch viele Studenten sehen sich mit einem hartnäckigen Feind konfrontiert: der Prokrastination. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Prokrastination beim Schreiben Ihrer Dissertation effektiv vermeiden können.
Prokrastination
Prokrastination (lat. procrastinatio "Vertagung") bezeichnet das Aufschiebeverhalten oder den Handlungsaufschub. Notwendige, aber auch als unangenehm empfundene Arbeiten werden dabei immer wieder verschoben, anstatt sie zu erledigen. Prokrastination gilt als schlechte Arbeitsgewohnheit und verhindert häufig das Erreichen von Zielen oder die Durchführung von Vorhaben.
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Jeder kennt es – Aufgaben, die wir vor uns herschieben, obwohl wir wissen, dass wir sie erledigen sollten. Dieses Phänomen, oft als "Aufschieberitis" oder Prokrastination bezeichnet, kann unsere Produktivität und unser Wohlbefinden beeinträchtigen.
In diesem Artikel beleuchten wir die sechs häufigsten Gründe für Aufschieberitis und bieten praktische Lösungen, um sie zu überwinden. Nutze auch die 20 Merksätze am Ende des Artikels. Oder schiebe das Lesen lieber auf ;-)
1. Verstehen Sie die Ursachen der Prokrastination
Bevor Sie Maßnahmen ergreifen können, um die Prokrastination zu bekämpfen, ist es wichtig zu verstehen, warum Sie dazu neigen, Aufgaben aufzuschieben. Hier sind einige häufige Gründe:
2. Angst vor dem Versagen
Die Angst, dass Ihre Dissertation nicht den erwarteten Standards entspricht, kann zu Prokrastination führen. Es ist wichtig, diese Angst zu erkennen und anzugehen.
3. Mangelnde Motivation
Ein Mangel an Motivation kann ebenfalls dazu führen, dass Sie das Schreiben Ihrer Dissertation aufschieben. Identifizieren Sie, was Sie motiviert, und setzen Sie klare Ziele.
4. Perfektionismus
Der Wunsch, perfekte Arbeit abzuliefern, kann dazu führen, dass Sie sich immer wieder in Details verlieren. Erlauben Sie sich, Fehler zu machen, und konzentrieren Sie sich auf den Fortschritt.
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Perfektionismus überwinden – 12 Empfehlungen und wirksame Werkzeuge
Die Verwendung des Wortes Perfektionismus ist nicht ungefährlich, denn zu leicht wollen wir damit verteufeln, verurteilen und kritisieren. Doch, wo wären wir ohne ihn. Es gab und gibt Menschen, deren Motor dreht mit dem Turbolader "Perfektion". Das ist für das Umfeld nicht immer angenehm, aber manchmal entstehen eben auch großartige Erfindungen und Produkte.
Deswegen möchte ich dich einladen in die Welt der Gefahren und Chancen des Perfektionismus. Wo ist er hilfreich und wo kann er gefährlich werden? Was kannst du tun, um ihn zu nutzen? Was solltest du vermeiden, um dich vor den Gefahren zu schützen? Außerdem begleitet dich in diesem Artikel Mirco mit seiner persönlichen Geschichte zum Thema. Er hatte ein massives Perfektionsproblem und arbeitet nach einigen unschönen Erlebnissen im Alltag an diesem Thema.
5. Erstellen Sie einen klaren Arbeitsplan
5.1. Setzen Sie Meilensteine
Teilen Sie Ihre Dissertation in kleinere, überschaubare Abschnitte auf und setzen Sie sich klare Meilensteine. Dies hilft, das Projekt in greifbare Teile zu zerlegen.
5.2. Zeitmanagement
Erstellen Sie einen Zeitplan, der Ihnen hilft, Ihre Arbeit effizient zu organisieren. Beachten Sie dabei auch Pausen und Erholungsphasen.
6. Finden Sie die richtige Arbeitsumgebung
6.1. Reduzieren Sie Ablenkungen
Identifizieren Sie die Dinge, die Sie am meisten ablenken, und minimieren Sie sie während Ihrer Arbeitszeit.
6.2. Schaffen Sie einen inspirierenden Arbeitsplatz
Gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz so, dass er Sie motiviert und inspiriert. Fügen Sie persönliche Elemente hinzu, die Ihnen Freude bereiten.
7. Nutzen Sie effektive Schreibtechniken
7.1. Brainstorming
Beginnen Sie mit einem Brainstorming, um Ihre Ideen zu sammeln und eine klare Struktur für Ihre Dissertation zu entwickeln.
7.2. Tägliche Schreibgewohnheit
Setzen Sie sich das Ziel, jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Worten zu schreiben. Eine tägliche Schreibgewohnheit hilft, den Schreibfluss aufrechtzuerhalten.
8. Holen Sie sich Unterstützung und Feedback
8.1. Betreuer und Professoren
Scheuen Sie sich nicht davor, Ihre Betreuer und Professoren um Hilfe und Feedback zu bitten. Sie stehen Ihnen mit wertvollen Ratschlägen zur Seite.
8.2. Schreibgruppen
Treten Sie einer Schreibgruppe bei, in der Sie sich mit anderen Studierenden austauschen können. Gemeinsames Schreiben kann motivierend sein.
9. Belohnen Sie sich selbst
9.1. Setzen Sie Belohnungen fest
Erstellen Sie eine Liste von Belohnungen, die Sie sich nach dem Erreichen bestimmter Meilensteine gönnen können. Dies schafft Anreize.
9.2. Feiern Sie Erfolge
Vergessen Sie nicht, sich selbst zu feiern, wenn Sie wichtige Fortschritte machen. Das stärkt Ihre Motivation.
10. Fazit
Die Prokrastination beim Schreiben einer Dissertation kann überwältigend sein, aber sie ist überwindbar. Indem Sie die Ursachen verstehen, einen klaren Arbeitsplan erstellen, die richtige Arbeitsumgebung schaffen, effektive Schreibtechniken nutzen, Unterstützung suchen und sich selbst belohnen, können Sie den Prozess erheblich erleichtern.
11. Häufig gestellte Fragen
11.1. Wie kann ich die Angst vor dem Versagen überwinden?
Die Angst vor dem Versagen kann überwältigend sein, aber sie lässt sich durch positive Selbstgespräche und das Setzen realistischer Ziele reduzieren.
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11.2. Gibt es spezielle Software für das Dissertationsschreiben?
Ja, es gibt verschiedene Softwareprogramme, die Ihnen beim Organisieren und Schreiben Ihrer Dissertation helfen können. Einige beliebte Optionen sind Scrivener und Zotero.
11.3. Wie finde ich die richtige Schreibgruppe?
Sie können die richtige Schreibgruppe finden, indem Sie sich an Ihrem Institut oder online in Foren und sozialen Medien umsehen. Es ist wichtig, eine Gruppe zu finden, die zu Ihren Bedürfnissen und Zielen passt.
11.4. Welche Belohnungen sind effektiv, um mich selbst zu motivieren?
Effektive Belohnungen können individuell verschieden sein. Sie könnten sich beispielsweise mit einem besonderen Essen, einem Filmabend oder einem Spaziergang in der Natur belohnen.
11.5. Was sollte ich tun, wenn ich trotzdem nicht vorankomme?
Wenn Sie trotz aller Bemühungen immer noch Schwierigkeiten haben, die Prokrastination zu überwinden, sollten Sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen. Ein Beratungsgespräch kann Ihnen neue Perspektiven bieten.
Erreichen Sie Ihre Ziele und vermeiden Sie die Prokrastination. Beginnen Sie jetzt mit Ihrer Dissertation und halten Sie sich an Ihren Plan.
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