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Rubrik: Mental stärker werden

Was können wir tun, um emotional gefestigter zu werden? Wir alle müssen immer wieder mit Problemen, Krisen und Niederlagen umgehen. Wir haben dir hier Werkzeuge und Anregungen zum Thema zusammengestellt. Sollte ein Thema fehlen, dann schreibe uns bitte (Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!).

 

  • Wie erlernt man Meditation

    Wie erlernt man Meditation

    Wie erlernt man Meditation und warum ist sie so hilfreich für uns

    In diesem Artikel liest du, wie man Meditation erlernt, welche Vorteile sie bei regelmäßiger Anwendung bietet und wie jeder Meditation schnell erlernen kann.

    Nutze auch die zwei MP3-Meditationsübungen samt Anleitung zum kostenfreien Download.

  • Negative Gedanken transformieren

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    Negative Gedanken transformieren und durch positive ersetzen

    Leicht fallen wir in Gedanken, die unser Selbstwertgefühl und unsere Freude am Leben wie mit einem Hammer niederschlagen. Wir weiden uns an negativen Zukunftsszenarien und leisten bewundernswerte Detektivarbeit bei der Identifizierung eigener Schwächen und Fehler. Wie können wir diese negativen Gedanken stoppen und dauerhaft loswerden? Wie können wir sie in positive umwandeln?

    Schon im Buddhismus - lange vor Beginn unserer Zeitrechnung - finden wir den Tipp, negative Geistestätigkeit achtsam wahrzunehmen und es einmal mit deren Gegenteil zu versuchen. Der konkrete Vorgang besteht aus drei Schritten und ist gar nicht so schwer.

  • Psychohygiene

    Frau lächelnd

    Wie funktioniert Psychohygiene? 3 einfache, wirksame Schritte

    Egal ob Leistungsgesellschaft, Zukunftsängste oder Beziehungsstress, sie alle laufen unmittelbar auf dasselbe hinaus: Die Seele leidet und der Körper schreit auf. Damit das nicht passiert, sollten wir uns regelmäßig um unsere seelische Gesundheit bemühen. Mit Hilfe der Psychohygiene lernen wir, wie Teufelskreise durchbrochen werden, Stress reduziert wird und wir der Psyche eine Erholung gönnen. Wir lösen uns von Ballast und tun etwas für unser seelisches und körperliches Wohlbefinden. Häufig ist nämlich der Grund für physische Probleme, wie Kopf-, Bauch- oder Rückenschmerzen, unsere psychische Belastung. Erfahre hier, was du machen kannst, wie Psychohygiene funktioniert und mit welcher einfachen Übung du deinen Geist wieder auf Vordermann bringst.

  • Komfortzone erweitern

    Komfortzone erweitern

    Komfortzone erweitern – Übungen, Ideen und 33 Challenges

    Es gibt einige Gründe, warum wir in der Komfortzone bleiben sollten aber es gibt auch viele gute Gründe, warum wir diese Zone immer wieder verlassen sollten. 

    Das Problem mit der Komfortzone ist: Wir schränken unsere Möglichkeiten massiv ein. Wir beschränken uns selber und wir verhindern wertvolle Entwicklungen.  

    In diesem Beitrag liest du, was können wir tun, um die Komfortzone zu verlassen und zu vergrößern. Du lernst das 3-Sektoren-Modell kennen, um innere Bremsen zu lösen und Ängste zu verkleinernsowie persönliche Übungen und 33 mögliche Challenge -oder wer es deutsch mag "33 mögliche Herausforderungen, um die Komfortzone zu vergrößern". ;-)

  • Wie Misserfolge uns stärken

    siegen scheitern apix

    So manche Niederlage habe ich in meinem Leben erlebt. Ob beruflich oder privat - Misserfolge gehörten dazu.

    Was den Unterschied ausmacht, ist der Umgang mit dem Misserfolg. Schwächt er mich oder stehe ich auf und gehe gestärkt weiter auf meinen Wegen. Hier eine Vorgehensweise, die mir immer wieder hilft.

  • Die geheimnisvolle Macht der Gedanken

    macht der gedanken apix

     

    Die geheimnisvolle Macht der Gedanken – Wie wir sie richtig nutzen!

    Die Kraft unserer Gedanken ist mächtig, geheimnisvoll und faszinierend. Lese Hintergründe, Übungen und die Gedanken großer Denker. Doch, es ist möglich, für das eigene Leben noch einen Schritt weiter als übliche zu gehen.

  • 9 wertvolle Leitideen, die das Selbstvertrauen stärken

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    "Wann bringst Du endlich Deine PS auf die Straße?", war eine Frage, die einer meiner ersten Vorgesetzten mir als junger Mann stellte.

    Das beschrieb gut einen Teil meines Lebens. Die PS wurden blockiert durch starke Selbstkritik, durch die Angst, etwas falsch zu machen und durch die Sorge, was andere wohl von mir denken. Ich fühlte mich klein und in jeder Hinsicht nicht gut genug. Die Bremse war fest angezogen. Was tun?

  • Ideen zum Verlassen der Komfortzone

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    Download: Ideen zum Verlassen der Komfortzone

    Die Komfortzone zu verlassen erweitert unsere Möglichkeiten im Leben und schenkt uns das Gefühl von Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit. Erläuterungen dazu in diesem Beitrag. Hier haben wir Ideen zum Verlassen der Komfortzone zusammengestellt, die in mehrere "Schwierigkeitsstufen" unterteilt sind.

  • Resilienz stärken

    Resilienz stärken

    Resilienz stärken - Tipps und Übungen für eine starke Seele

    Krisen und Misserfolge werfen so manchen mehr aus der Bahn als andere. Manche bleiben auch unter Druck emotional stabiler und gelassener. Das ist zumeist hilfreich bei der Lösung des Problems und ist zugleich gesünder für Seele und Körper.

    Doch wie kommt es, dass es hier Unterschiede gibt? Was können wir tun, um resilienter, so die Bezeichnung in der Psychologie, zu werden?

    Erfahre, was wir tun können, um das "Immunsystem für Krisen und Probleme" zu stärken. Um auf gesunde Art und Weise unabhängiger zu werden. Nutze auch die Merkkarte zum Download und Ausdruck, wenn du hier aktiv werden willst.

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