fasten - Anregung für die kommende Woche -

Machen Sie diese Woche einen Fastentag. Ein Fastentag reguliert den Stoffwechsel, entlastet Magen und Darm, hilft das Körpergewicht zu halten oder zu reduzieren, entlastet Herz und Kreislauf und senkt den Blutdruck.

Wichtig dabei ist: Viel zu trinken (2 bis 3 Liter stilles Wasser) und - falls Sie eine unserer Variationen vorziehen - gut zu kauen.

Wählen Sie, worauf Sie heute Lust haben oder was Ihnen gut tun könnte oder am besten zu Ihnen passt:

obst

 
 

Obsttag

Etwa 1.500 g. reifes Obst auf 3 Mahlzeiten verteilen. Wählen Sie nach Geschmack und Verträglichkeit. Beschränken Sie sich auf eine Obstsorte pro Mahlzeit. Verwenden Sie Obstsorten, die gerade Saison haben.

safttag

Safttag

5 große Gläser mit Obst- oder Gemüsesaft verteilt über den Tag trinken. Wer möchte kann den Saft auch mit stillem Wasser verdünnen. Verzehren Sie den Saft so, als würden Sie ihn essen – so bekommt er Ihnen besser.

Kartoffeltag

Etwa 700 g. Kartoffeln auf 3 Mahlzeiten verteilen. Die Zubereitung bitte ohne Salz und Fett, aber gerne mit Kräutern.

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