Selbstwertgefühl

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Welche Anregungen und Übungen helfen, um das Selbstwertgefühl zu stärken? Diese Frage stellen uns unsere Leserinnen und Leser immer wieder und somit wir natürlich auch.

Hier findest du bewährte Übungen und Anregungen zu diesem bewegenden und wichtigen Thema.

Stärken und Schwächen

Nein, nicht nur im Vorstellungsgespräch ist es wichtig sie zu kennen. Um generell selbstbewusster zu werden und um den eigenen Weg zu finden und zu gehen, ist das Kennen der eigenen Stärken und Schwächen überaus förderlich. Nicht immer sind uns diese bewusst. Einerseits, weil wir unsere Schwächen nicht wahrhaben wollen. Andererseits, weil wir zu wenig Rückmeldungen über unsere Stärken und Schwächen erhalten.

Esel vor Steilküste

Einst sprach ein Vater zu seinem Sohn: "Komm, lieber Sohn, ich will dir die Torheit der Welt zeigen." Er zog den Esel aus dem Stall und sie führten ihn an der Hand in das nächste Dorf. Da liefen die Bauern zusammen und riefen: "Seht doch, welche Narren da kommen. Führen den Esel an der Hand und keiner sitzt drauf." Nun machten sie sich auf in das zweite von fünf Dörfern, um die Torheit der Welt zu erkennen.

Frau blickt auf Nebel über Bergen

Ein Thema, das unsere Leserinnen und Leser immer wieder bewegt, ist der Aspekt Selbstwert. Denn, wer sein Selbstwertgefühl stärkt, wird unabhängiger von der Meinung anderer und lebt angstfreier und selbstbestimmter. Was können wir tun, um im Hause Selbstbewusstsein einen Stock höher zu fahren, ohne dabei die Bodenhaftung zu verlieren? Helfen können hierbei die 6 Säulen des Selbstwertgefühls und 6 Übungen.

Recht machen

Wer das Patentrezept für das Scheitern sucht, der sollte genau das probieren: "Versuche, es allen recht zu machen". Wie formulierte es Franz-Josef Strauß einst so treffend: "Everybody's Darling is Everybody's Depp". Menschen, die es jedem recht machen möchten, haben einen schweren Stand, denn das ist nicht möglich und raubt viel Energie.

Mich selbst mögen lernen

Zu dick, zu unattraktiv, zu ungebildet, zu faul, zu unsportlich, zu ... Wir Zivilisationsmenschen sind auf verschiedenen Ebenen unzufrieden. Als Gründe werden genannt: die ständige Präsenz von scheinbar makellosen Menschen aus der Werbung oder das Anschauen der Heldentaten, der grandiosen Liebhaber, der perfekten Leben in zumeist amerikanischen Spielfilmen.

Stärkenorientierung

Wir alle haben unterschiedliche Stärken und Schwächen, neigen aber dazu, ein vermeintliches Idealbild anzustreben. Das führt häufig dazu, dass wir vor allem unsere Schwächen wegtrainieren oder verbergen wollen. Dabei würde eine Konzentration auf unsere Stärken auf Dauer erfolgreicher sein. Doch wie kriege ich das hin?

Schafe bloeken sich an

Wer seine Bedürfnisse deutlich ausspricht, genießt viele Vorteile. Doch warum fällt es uns oft so schwer, zu dem zu stehen, was wir möchten? Warum reden wir um den heißen Brei herum und scheuen den explizit ausgesprochenen Wunsch wie der Teufel die Kirche? Anders gefragt: Wie kann ich lernen, meine eigenen Wünsche angemessen auszudrücken und ggf. durchzusetzen?

Wie Misserfolge uns stärken

Die meisten von uns haben bereits Niederlagen und Misserfolge erlebt. Ob beruflich oder privat – Misserfolge gehören zum Leben dazu. Was den großen Unterschied ausmacht, ist der Umgang mit dem Misserfolg. Schwächt er mich oder stehe ich auf und gehe gestärkt weiter auf meinem Weg. Wir sollten auch eines bei Misserfolgen und Niederlagen bedenken: Nicht selten sind sie der für uns fehlende Baustein zum Erfolg.

Perfektionismus vermeiden

Die Verwendung des Wortes Perfektionismus ist nicht ungefährlich, denn zu leicht wollen wir damit verteufeln, verurteilen und kritisieren. Doch, wo wären wir ohne ihn. Es gab und gibt Menschen, deren Motor dreht mit dem Turbolader "Perfektion". Das ist für das Umfeld nicht immer angenehm, aber manchmal entstehen eben auch großartige Erfindungen und Produkte.

Persönliche Werte

Persönliche Werte beschreiben, WIE wir mit Menschen umgehen, uns auf dem Weg zu unseren Zielen verhalten wollen und unser Leben gestalten möchten. Diese persönlichen Werte sind uns jedoch nicht immer bewusst. Da sie aber auf dem persönlichen Weg förderlich oder hinderlich sein können, ist es hilfreich, seine Werte zu kennen. Was sind deine Werte?

Selbstvertrauen stärken Übungen

Selbstvertrauen ist die Grundlage dafür, dass wir uns Neues zutrauen, dass wir unsere Komfortzone verlassen und das Leben mit weniger Angst und mehr Freude erleben. Was können wir tun, um es zu stärken? Wir haben hierzu Tipps und Anregungen in diesem Beitrag zusammengetragen sowie die wirksamsten Übungen und Werkzeuge beschrieben.

Innere Stärke finden

Es ist gar nicht so lange her. Innerhalb kürzester Zeit verlor ich als selbstständiger Berater, Trainer und Coach meine zwei größten Kunden. Ich geriet in Panik, denn die Höhe der monatlichen Rechnungen blieben gleich, die Bank wollte trotzdem, dass ich meine Raten für das Haus zahle, aber die Einnahmen waren drastisch kleiner geworden. Eins war klar, mein Puffer würde nicht lange reichen.

Frau denkt nach

Selbstwert ist das Fundament unseres beruflichen Lebens. Es beschreibt das innere Bild, das wir von uns selbst haben – unsere Überzeugung, was wir können und wie wir von anderen wahrgenommen werden. Im Berufsleben bedeutet Selbstwert, dass du dir deiner Fähigkeiten und deines Wertes bewusst bist und daran glaubst, dass du einen positiven Beitrag leisten kannst.

Authentisch auf Stärken und Schwächen antworten

Ob Herzklopfen vor dem Gespräch oder Knoten im Kopf beim Gedanken an die Schwächenfrage – das Bewerbungsgespräch bringt fast jede:n einmal ins Schwitzen. Gerade die Frage nach Stärken und Schwächen fühlt sich oft an wie ein Drahtseilakt: zu viel Selbstlob wirkt überheblich, zu viel Ehrlichkeit kann heikel sein.

Metta Meditation Mitgefühl

"Hey, sei nicht so hart zu dir selbst", singt Andreas Bourani in seinem Lied "Hey". Damit spricht er aus, was viele Menschen hören müssen, denn wir sind selbst häufig unser größter Kritiker. Wir werten uns ab, mäkeln an uns herum oder haben schlichtweg vergessen, uns zu lieben und zu schätzen. Doch wie kann man diese Denkmuster und Gefühle sich selbst gegenüber in andere Bahnen lenken?

Superman fliegt

Innere Antreiber sind tief verwurzelte Überzeugungen, die wir im Laufe unseres Lebens entwickeln. Sie wirken oft im Hintergrund unseres Bewusstseins, treiben uns an und beeinflussen unser Verhalten, ohne dass wir uns dessen immer bewusst sind. Diese inneren Antreiber entstehen meist in der Kindheit, geformt durch die Erwartungen und Werte unserer Eltern, Lehrer, Paten etc.

Der Goldfisch traut sich

Was wäre, wenn du in jeder Situation souverän auftreten und dich nicht mehr von unnötigen Zweifeln bremsen lassen würdest? Selbstbewusstsein ist kein Geheimnis, sondern eine erlernbare Fähigkeit, die dich stärker und freier macht. Mit kleinen Schritten kannst du einiges verändern – und wir zeigen dir, wie. Der Schlüssel? Eine einfache, aber oft unterschätzte Methode, die dein Leben komplett verändern kann.

Ein zweifelnder Mann

Manche Menschen stehen auf Bühnen, leiten Unternehmen, führen erfolgreich Teams oder schreiben Bestseller – und glauben trotzdem insgeheim, sie hätten all das nicht verdient. Statt Stolz empfinden sie Scham, statt Selbstvertrauen Angst, bald "entlarvt" zu werden. Was steckt hinter diesem stillen Zweifel, der selbst Erfolgreiche heimlich begleitet – und was hilft wirklich, ihm zu entkommen?

Benjamin Franklin

Benjamin Franklin hatte vor 250 Jahren keine App, kein Coachingprogramm und kein Achtsamkeitsjournal – aber einen genial einfachen Plan, um an sich selbst zu arbeiten. Seine 13 Tugenden sind kein moralisches Korsett, sondern ein Weg zu mehr Klarheit, Fokus und innerer Ruhe. Entdecke, wie du dieses System heute ganz modern für dich nutzen kannst – mit praktischen Übungen, Tools und einer Portion Gelassenheit.

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