72-Stunden-Regel – eine wichtige Regel für deinen Erfolg
Die 72-Stunden-Regel besagt:
Wenn wir uns etwas vornehmen, müssen wir innerhalb von 72 Stunden den ersten Schritt machen, da sonst die Chance nur 1 % beträgt, dass wir das Vorhaben überhaupt ausführen.
Die 72-Stunden-Regel ist eine großartige Stütze, wenn es darum geht, ein Vorhaben zu starten oder Veränderungen einzuleiten. Nutze auch du diese bewährte Regel, um nicht im Wunsch oder in der Absicht stecken zu bleiben.
Hier findest du einfache Anregungen, Beispiele und hilfreiche Werkzeuge zum Thema.
Warum 72-Stunden-Regel? Das Dilemma
Sinngemäß lässt sich das Dilemma so beschreiben
Unser Gehirn ist darauf programmiert, Energie zu sparen. Jede neue Aufgabe oder Veränderung wird als potenzielle Bedrohung oder Energieverschwendung eingestuft. Daher versucht unser Gehirn oft, uns von neuen Vorhaben "abzuhalten" und uns in unserer Komfortzone zu halten.
Die 72-Stunden-Regel ist ein Werkzeug, um diesem natürlichen Instinkt entgegenzuwirken.
Dilemma gelöst!
„Der eine wartet, dass die Zeit sich wandelt, der andere packt sie kräftig an und handelt.“
Die 72-Stunden-Regel lernen – Tipps und Werkzeuge
Hier nun einige Tipps, was du tun kannst, um dich an die 72-Stunden-Regel zu halten. Es muss ja nur der erste Schritt sein, und den schaffen wir häufig trotz vieler Aufgaben und vollem Schreibtisch.
Hier eine Aufzählung von Ideen und Werkzeugen, die dir helfen können. Am Ende des Artikels findest du erläuternde Artikel zu den Tipps in der Vorschau.
- Richte dir umgehend eine Wiedervorlage ein, um dich daran zu erinnern.
- Schreibe deinen Wunsch oder dein Ziel auf.
Generell gilt: Wenn du dir etwas vornimmst, dann fixiere es am besten schriftlich und gehe den ersten Schritt in den folgenden 3 Tagen, um das Vorhaben zu realisieren. Nutze die Motivation, etwas zu tun oder etwas zu verändern. Schiebe es nicht hinaus, denn die Chance, es zu tun, wird immer kleiner. - Notiere die ersten Schritte.
- Nutze die Rubikon-Methode.
- Verwende die Salamitaktik.
- Erstelle einen Maßnahmenplan.
- Nutze die Pomodorotechnik.
- Bestelle ein Buch zum Thema.
- Lege die Seminarunterlagen sichtbar hin.
- Suche dir einen Partner, der das Gleiche auch verändern möchte.
- Nutze Techniken zum Dranbleiben.
„Es ist nicht genug zu wissen, man muss auch anwenden; es ist nicht genug zu wollen, man muss auch tun.“
Die Gegenspieler zur 72-Stunden-Regel
Wenn es doch nur so einfach wäre:
- Wir kommen von einem Zweitages-Seminar und wollen einiges ändern, doch dann trifft uns der Praxisschock und der volle Schreibtisch ...
- Wir haben ein gutes Buch gelesen oder einen Artikel, aber wann soll ich denn das noch machen? ...
- Wir haben einen Vortrag besucht, der uns motiviert hat ...
Veränderung hat etwas mit Zeit und Energie zu tun. Doch häufig haben – oder besser "nehmen" – wir uns nicht die Zeit, denn wir müssen ja so viele Aufgaben erledigen. Das ist schade und nicht effizient, denn die Anfangsenergie verpufft und alles bleibt beim Alten. Es gibt verschiedene Verhinderer für Veränderungen oder für das Durchführen von neuen Aufgaben.
In den folgenden Beiträgen findest du sicher auch Anregungen und Übungen für deinen Verhinderer.
Angst vor Veränderung loswerden
Angst vor Veränderung loswerden
Wie wir die Angst vor Veränderung loswerden – unsere Seele und ihre Geheimnisse
Metathesiophobie oder auch die Angst vor Veränderung und Erfolg ist in unserem Kulturkreis weiter verbreitet als die meisten meinen. Leider verhindert diese Handbremse Entwicklungs- und Veränderungsmöglichkeiten.
Vielleicht kennst du auch jemanden, der so seine Möglichkeiten nicht nutzt, der sich nicht trennt, der sich nicht traut, einen neuen Weg zu beschreiten etc. Wenn nicht, dann lerne Kim kennen. Er hat Metathesiophobie und er hat seinen Weg gefunden, mit dem Thema umzugehen.
Hier weiterlesen: Angst vor Veränderung loswerden
5 Aufschieberitis-Gründe und was wir tun können
Aufschieberitis besiegen: Zehn Ursachen und wie wir diese überwinden
Jeder kennt es – Aufgaben, die wir vor uns herschieben, obwohl wir wissen, dass wir sie erledigen sollten. Dieses Phänomen, oft als "Aufschieberitis" oder Prokrastination bezeichnet, kann unsere Produktivität und unser Wohlbefinden beeinträchtigen.
In diesem Artikel beleuchten wir die sechs häufigsten Gründe für Aufschieberitis und bieten praktische Lösungen, um sie zu überwinden. Nutze auch die 20 Merksätze am Ende des Artikels. Oder schiebe das Lesen lieber auf ;-)
Hier weiterlesen: Aufschieberitis besiegen
Der Schweinehund
Der Schweinehund ist ein Begriff aus der Jägersprache (Saujagd) und war im 19. Jh. ein Schimpfwort in der Studentensprache.
Heute bezeichnen wir, mit "inneren Schweinehund", die uns manchmal innewohnende Willensschwäche. Wenn wir an einem Vorhaben nicht dranbleiben oder unangenehmen Tätigkeiten aus dem Weg gehen, dann erklären wir das gerne mit dem "inneren Schweinehund". Klingt ja auch besser als "Willensschwäche" oder "Disziplinlosigkeit" ;-)
- Jim: Wolltest du nicht 2-3-mal die Woche Laufen gehen.
- John: Eigentlich schon, aber mein innerer Schweinehund war zu groß und kräftig. Ich brauche wohl Unterstützung.
Zwei Kurzgeschichten zum Thema:
Die traurige Geschichte vom wilden Hund
Die traurige Geschichte vom wilden Hund - Aesop
Die traurige Geschichte vom wilden Hund
Eisig jagte der Wind über die Felder und das Land lag seit vielen Wochen unter einer mächtigen Schneedecke. Zugefroren waren Bäche und Weiher. Das Leben schien erstarrt.
Zum Schutz vor der Kälte hatte sich ein wilder Hund in einer Höhle verkrochen und er fror jämmerlich. Immer wieder stand er zitternd auf und rollte sich ein wenig mehr zusammen.
Hier weiterlesen: Die traurige Geschichte vom wilden Hund - Aesop
Marks List gegen seinen Schweinehund
Marks List gegen seinen Schweinehund
Marks List gegen seinen Schweinehund
Dies ist die Geschichte von Mark, der fest entschlossen war, endlich etwas zu ändern. Er wollte Sport treiben und sich besser ernähren. An seinen Kühlschrank heftete er einen roten Zettel, auf dem zu lesen war: "Ich werde täglich 30 Minuten laufen und nur noch Obst und Gemüse essen!"
Er wusste um die Stärke seines Schweinehundes, aber diesmal hatte Mark eine List.
Hier weiterlesen: Marks List gegen seinen Schweinehund
Das Ziel der 72-Stunden-Regel – das zeitnahe Starten, um die Anfangsmotivation mitzunehmen
Umfrage zum Thema
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Die bisherigen Stimmen:
| Ja, wenn ich nicht rechtzeitig anfange, vergesse ich mein Vorhaben oder meine Anfangsmotivation verschwindet. | 78 Stimmen |
| Nein, diese Regel trifft bei mir nicht zu. | 16 Stimmen |
blueprints-Pareto-Tipp: 72-Stunden-Regel
Wenn du wirklich etwas ändern willst, dann starte mit dem ersten Schritt so früh wie möglich. Ansonsten besteht die Gefahr, dass die Motivation sinkt und alles beim Alten bleibt. Die 72-Stunden-Regel sollte uns auch daran erinnern, dass Handeln oft wichtiger ist als perfekte Planung.
Ergänzungen und Fragen von Leser:innen
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Antwort 1
Geht es auch ohne kleber?
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Vorhaben planen
Wie Ziele setzen? - Das Geheimnis
Wie Ziele setzen? Das Geheimnis erfolgreicher Menschen
Erfolgreiche Menschen sind nicht schlauer als andere, sondern sie beherrschen ein paar wichtige Prinzipien.
... so das Fazit einer Studie, die sich über 30 Jahre erstreckte.
Möchtest du gerne mehr Erfolg im Sinne von "Wunschziele setzen und diese auch erreichen" in deinem Leben verwirklichen? Viele glauben, dass hierfür große Intelligenz oder ein begütertes Elternhaus notwendig sind. Dem ist nicht so. Welches Vorgehen sich beim Setzen von Zielen als besonders erfolgreich herausgestellt hat, kannst du hier lesen.
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Projektplanung einfach erklärt – die 5 hilfreichen Prinzipien, auch privat
Der Volksmund weiß: "Gut vorbedacht – schon halb gemacht." Doch leider werden viele Projekte schlecht geplant. Ob Hausbau, berufliche Projekte etc., nutze diese fünf bewährten Prinzipien.
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Volition: Wichtiger als Intelligenz
Wer etwas verändern und irgendwann Erfolge feiern möchte, für den ist die Eigenschaft der Volition mit entscheidend. Volition steht für Entschlossenheit und das Streben, Wünsche und Ziele wahr werden zu lassen. Dieser Charakterzug ist ein wichtigerer Erfolgsfaktor als Intelligenz, wenn wir etwas erreichen wollen.
Vorhaben starten
Rubikon Methode - eine Anwendungsanleitung für zielorientiertes Handeln mit vielen Beispielen
Die Rubikon-Methode ist ein Konzept in der Psychologie, das sich mit dem Prozess der Entscheidungsfindung beschäftigt und wie wir dann Ziele bestmöglich erreichen.
Der Begriff stammt aus der antiken Geschichte, als Julius Caesar im Jahr 49 v. Chr. den Fluss Rubikon überschritt und damit einen unumkehrbaren Entschluss traf, der den Lauf der römischen Geschichte veränderte. Diese historische Anekdote dient als Metapher für den psychologischen Moment, in dem eine Person eine endgültige Entscheidung trifft und sich auf eine bestimmte Handlung festlegt.
Lass uns gemeinsam entdecken, wie du mit der Rubikon-Methode deine Ziele mit mehr Klarheit und Entschlossenheit erreichen kannst!
Hier weiterlesen: Rubikon Methode
Aufschieberitis besiegen: Zehn Ursachen und wie wir diese überwinden
Jeder kennt es – Aufgaben, die wir vor uns herschieben, obwohl wir wissen, dass wir sie erledigen sollten. Dieses Phänomen, oft als "Aufschieberitis" oder Prokrastination bezeichnet, kann unsere Produktivität und unser Wohlbefinden beeinträchtigen.
In diesem Artikel beleuchten wir die sechs häufigsten Gründe für Aufschieberitis und bieten praktische Lösungen, um sie zu überwinden. Nutze auch die 20 Merksätze am Ende des Artikels. Oder schiebe das Lesen lieber auf ;-)
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Entscheidungen treffen lernen – die Geheimnisse guter Entscheidungen
Ein Problem der heutigen Gesellschaft ist, dass die meisten von uns vor immer mehr Wahlmöglichkeiten stehen. Ob Ausbildungs- oder Studienmöglichkeiten, die Wahl des Smartphones, die Wahl aus 40 Marmeladensorten oder die Möglichkeiten, seinen Urlaub zu verbringen … die Optionen sind größer als je zuvor – eigentlich positiv, doch häufig endet es in Stress oder sogar Ängsten – das nennt sich dann Decidophobie oder die Angst vor Entscheidungen.
In diesem Artikel erfährst du, was das Entscheiden mitunter so schwer macht und wie du Entscheidungen leichter treffen kannst.
Was ist der Nutzen, sich mit dem Thema zu beschäftigen?
- Wir gewinnen Zeit und Energie.
- Wir werden selbstbewusster.
- Wir werden als selbstbestimmter Mensch wahrgenommen.
- Wir treffen zumeist die bessere Entscheidung.
- Wir übernehmen Verantwortung und gehen "unseren" Weg.
Entscheide bitte, ob du weiter lesen willst. ;-)
So entscheidest du besser und/oder schneller ► Gründe für das Problem der Entscheidungsschwäche ► Die 11 Merksätze für das Entscheiden ► Beispiele aus dem Leben ► Pareto-Tipp zum Thema ► Literaturtipps
Hier weiterlesen: Entscheidungen treffen lernen
Dranbleiben und durchhalten
Salamitaktik: Schritt für Schritt vorgehen – so gelingt es
Magst du auch Salami in dünnen Scheiben? Ein Stück bzw. eine Scheibe abschneiden und dann ab in den Mund?
Ab heute kann dich die Salami auch an eine Taktik erinnern, die im Zeit- und Projektmanagement zu den Klassikern gehört - die Salami-Taktik. Um große Ziele zu erreichen, werden diese in kleine Teilschritte aufgeteilt. Was vorher noch unmöglich schien, wird so Stück für Stück Realität.
Wenn du diese Taktik dann noch mit einer anderen Technik verbindest, hast du eine Vorgehensweise, mit der du jede Aufgabe und jedes Projekt zeitsparend und motiviert vollendest. Bonus zur Anleitung: ► Der Belohnungs-Trick ► Hilfreiche Beispiele ► Downloads.
Hier weiterlesen: Salamitaktik
Pomodoro Technik lernen: Anleitung, Tipps & Praxis-Empfehlungen
Oder: Wie du die Arbeit von 40 Stunden in 19,5 Stunden erfüllst
Die Pomodoro-Technik ist eine Zeitmanagement-Technik, die auf den ersten Blick kaum nennenswerte Auswirkungen auf die eigene Arbeitsproduktivität zu haben scheint. Wenn man aber einmal die Technik ausprobiert hat und dabei den feinen, aber so wirkungsvollen Empfehlungen des Erfinders Francesco Cirillo folgt, ist Arbeit anders als vorher.
Sogar ein Burnout-Vorbeuger und Rücken-Therapeut ist in der Technik enthalten. Wir schildern dir im Detail, wie du mit dieser Technik arbeiten und auf welche Punkte du besonders achten solltest.
Hier weiterlesen: Pomodoro-Technik
An Zielen dranbleiben – 20 Werkzeuge, Hilfsmittel und Tipps, damit es mit deinen Vorhaben klappt
Der Wunsch ist da. Das Ziel ist klar und der Anfang ist gemacht. Voller Tatendrang und Energie werden die ersten Maßnahmen realisiert, um das Ziel zu erreichen. Die ersten Schritte sind gegangen und es fühlt sich gut an.
Doch zwei oder drei Wochen später werden die Aktivitäten für das Ziel immer weniger. Die Ausreden werden besser und häufiger, wie zum Beispiel:
- "Es ist doch eigentlich ganz gut so wie es ist!"
- "Ich habe ja noch so viele andere Aufgaben!"
- "Man muss sich auch mal erholen."
Wie also bleiben wir konsequent dran an unseren Wünschen, Vorhaben, Projekten und Zielen – an dem, was uns wirklich wichtig ist?
Durchhalten – wie wir es schaffen, endlich durchzuhalten
Warst du auch schon mal über dich verärgert, weil du etwas nicht durchgehalten hast? Du bist liegen geblieben, anstatt früher aufzustehen und zu laufen. Du hast die Chipstüte geöffnet und geleert, obwohl du dich eigentlich ein wenig gesünder ernähren wolltest.
Die gute Nachricht ist, du bist nicht alleine. Die noch bessere ist, wir können es ändern, wenn wir einige Punkte beachten. In diesem Artikel haben wir Anregungen und Werkzeuge zusammen gestellt, die helfen, endlich durchzuhalten. Aber lass uns mit einem kurzen Selbsttest beginnen.
