Mit wem vergleichst du dich eigentlich? Wann es sich lohnt, den Maßstab zu wechseln
Eine Freundin geht bergauf ein Stück vor dir. Eben hast du noch den Blick ins Tal genossen. Jetzt siehst du vor allem den Abstand zwischen euch.
Was hat sich in diesen paar Sekunden verändert? Wenn du dich mit anderen vergleichst, lohnt sich ein Blick auf den Moment, in dem du innerlich beschließt, mithalten zu müssen. Manchmal kannst du dir bei jemandem etwas abschauen. Manchmal war dein Tag schöner, bevor du angefangen hast, ihn an einem fremden Tempo zu messen.
Inhalt: Sich mit anderen vergleichen – wann hilft es, wann schadet es?
Kurz zusammengefasst
- Den Maßstab bemerken. „Sie geht schneller“ beschreibt etwas, das du sehen kannst. „Ich bin zu langsam“ setzt voraus, dass ihr Tempo auch für dich richtig ist.
- Etwas Brauchbares entdecken. Interessiert dich, wie jemand etwas macht? Dann lohnt es sich, genauer hinzusehen oder nachzufragen. So kann aus dem Vergleich eine Idee werden, die du selbst ausprobieren möchtest.
- Das eigene Ziel wählen. Überlege, was dir wichtig war, bevor du auf die andere Person geschaut hast. Vielleicht möchtest du dazulernen. Vielleicht bist du mit dem, was du gerade tust, schon zufrieden.
Details und Erläuterungen zu allen Punkten im weiteren Artikel.
Wie aus einer Wanderung plötzlich ein Rennen wird
Deine Freundin ist schon an der nächsten Kehre. Du ziehst das Tempo an. Als du sie einholst, fehlt dir die Luft für die Geschichte, die du ihr unterwegs eigentlich erzählen wolltest. Dabei war genau das der Grund für eure Verabredung. Ihr hattet endlich mal wieder Zeit füreinander.
An der Kehre könntest du sagen: „Gehen wir ein bisschen langsamer? Ich würde dir unterwegs gern etwas erzählen.“
„Das Vergleichen ist das Ende des Glücks und der Anfang der Unzufriedenheit.“
Bis zur Kehre hast du die Wanderung genossen. Erst als du siehst, wie weit deine Freundin schon voraus ist, denkst du: „Ich bin zu langsam.“ Eben hattest du noch Freude am Weg, jetzt ärgerst du dich über dein Tempo. Diesen Umschwung beschreibt der Satz, der Søren Kierkegaard zugeschrieben wird.
Ein paar Wochen später seid ihr auf derselben Strecke unterwegs. Diesmal fällt dir auf, dass deine Freundin ihre Schritte verkürzt, sobald der Weg steiler wird. „Fällt dir der Anstieg so leichter?“, fragst du. Bis zur nächsten Kehre probierst du es selbst aus. Ob du mit ihr Schritt hältst, ist dabei zweitrangig. Du möchtest herausfinden, mit welcher Schrittlänge du dir deine Kräfte am besten einteilen kannst.
Was genau vergleichst du gerade?
In einer Besprechung fragt jemand deine Kollegin: „Ist das Projekt überhaupt noch zu schaffen?“ Sie wartet einen Moment. „Was macht dir am meisten Sorgen?“, fragt sie. „Der enge Termin oder die steigenden Kosten?“ Als ihr Kollege sagt, dass er den Termin meint, erklärt sie, welche Arbeiten bis dahin fertig werden.
Nach der Besprechung denkst du vielleicht: „So souverän wie sie werde ich nie.“ Wie schnell ein solcher Vergleich das eigene Urteil färben kann, zeigt eine Auswertung von Gerber, Wheeler und Suls. Wer sich mit jemandem verglich, der besser abschnitt, schätzte die eigene Fähigkeit danach häufig geringer ein. In der Besprechung hast du erlebt, wie deine Kollegin mit einer schwierigen Frage umgeht. Wie du selbst mit der Frage umgegangen wärst, weißt du noch gar nicht.
Was hat dir an ihrer Reaktion gefallen? Deine Kollegin nahm sich einen Moment Zeit und fragte nach. Das kannst du beim nächsten Mal selbst ausprobieren.
Merksatz
Frag dich beim Vergleichen: „Was hat die andere Person getan, das ich selbst ausprobieren möchte?“
Würdest du auch den Alltag dahinter wählen?
Ein früherer Kollege erzählt beim Abendessen von seiner Beförderung. Auf dem Heimweg beschäftigt dich der Gedanke: „Wir haben zusammen angefangen. Müsste ich inzwischen nicht auch weiter sein?“ Beim nächsten Treffen fragst du, was ihm an der neuen Stelle gefällt. Er liebt es, ein Team aufzubauen. Für die Arbeit an den kniffligen Fällen, die euch früher beiden so viel Spaß gemacht hat, bleibt ihm kaum noch Zeit.
Jetzt hast du etwas zu entscheiden. Möchtest du ebenfalls Menschen führen? Oder reizt dich vor allem, dass jemand seine Arbeit gesehen und gewürdigt hat? Wenn dir Anerkennung fehlt, könntest du im nächsten Gespräch mit deiner Führungskraft um eine konkrete Rückmeldung bitten. Wenn dich Führung tatsächlich interessiert, wäre eine andere Frage hilfreicher: „Kann ich beim nächsten Projekt die Einarbeitung übernehmen und sehen, ob mir das liegt?“
Was reizt dich an seinem Erfolg?
Stell dir einen ganz normalen Dienstag in seiner neuen Rolle vor. Auf welche Aufgabe würdest du dich freuen? Was aus deinem heutigen Alltag würde dir fehlen?
Eine kleine Übung für deinen nächsten Vergleich
Denk an einen Moment, in dem du dich mit jemandem verglichen hast. Ergänze die drei Satzanfänge. Ein Beispiel:
- Ich messe mich gerade an … meiner Schwester. Sie hat im Urlaub vier Bücher gelesen, ich bin mit meinem noch nicht durch.
- Mir selbst kommt es beim Lesen darauf an, … in eine Geschichte einzutauchen. Wenn mir eine Stelle gefällt, lese ich sie gern zweimal.
- Deshalb werde ich … heute Abend in meinem Roman weiterlesen. Auf das nächste Kapitel freue ich mich schon.
Und bei dir? Mit wem hast du dich zuletzt verglichen?
Geh noch einmal an den Anfang der Situation.
Womit warst du zufrieden, unmittelbar bevor du erfahren hast, wie jemand anders es macht?
Umfrage: Was bleibt von deinem letzten Vergleich?
Denk an das letzte Mal, als du dich mit jemandem verglichen hast.
Wenn du merkst, dass du mit jemandem mithalten willst, frag dich: „Was wollte ich eigentlich, bevor ich auf den anderen geschaut habe?“ Von dort aus kannst du entscheiden, ob du etwas ausprobieren oder in deinem Tempo weitergehen möchtest.
Ergänzungen und Fragen von dir
Weiterlesen, Quellen
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Klug genutzt, beflügeln Neidgefühle uns auf dem Pfad der Selbsterkenntnis. Unser kleiner Neid-Workshop in 2 Schritten hilft, dem Neid auf die Spur zu kommen.
Forschung zum sozialen Vergleich: J. P. Gerber, Ladd Wheeler und Jerry Suls (2018), A social comparison theory meta-analysis 60+ years on, Psychological Bulletin, 144(2), 177–197.
