Bewegung in der Natur - Verbindung von Sport, Achtsamkeit und Technik

Viele Menschen halten sich in ihrem Alltag die meiste Zeit in Innenräumen auf. Sie sitzen oft stundenlang auf der Arbeit am PC, kommen dann nach Hause und setzen sich aufs Sofa vor den Fernseher. Doch unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hängen auch davon ab, wie viel wir uns bewegen. Besonders wohltuend kann es sein, sich etwas in der Natur zu bewegen. Doch das bedeutet heute nicht, dass man sich abseits der Zivilisation bewegt - denn die Technik begleitet uns bei Schritt und Tritt. 

Die intelligente Nutzung moderner Technologien kann unsere Outdoor-Erlebnisse sogar intensivieren und bereichern. Ihr Smartphone ist in der Handyhalterung fürs Fahrrad festgemacht? Dann sehen Sie vielleicht zufällig einen nahegelegenen See, der Ihnen sonst entgangen wäre. Oder Sie erhalten Übungen beim Trainieren im Freien, die Ihre Achtsamkeit fördern. Dieser Artikel beleuchtet, wie Bewegung, Achtsamkeit und Technik harmonisch Hand in Hand gehen können.

Wanderungen machen den Kopf frei

Wandern ist eine Einladung, den Kopf freizubekommen, die Gedanken zu ordnen und den stressigen Alltag hinter sich zu lassen. Die frische Luft, das Zwitschern der Vögel und die Schönheit der Landschaft wirken wie Balsam für die Seele. Doch wer sich auf eine Tour begibt, orientiert sich längst nicht mehr mit einem Kompass und alten Karten in der Natur.

Unser Smartphone bietet präzise Routeninformationen und spezielle Apps helfen uns, die schönsten Pfade oder Rundwanderwege zu finden. Insbesondere, wenn Sie sich in einem Gebiet noch nicht auskennen, können Sie tolle Routen und Sehenswürdigkeiten entdecken.

Die passende Handyhülle fürs iPhone oder für ein anderes Smartphone sorgt dafür, dass unser Gerät unbeschadet die Tour übersteht. Wenn Sie gerne Bilder am Abgrund schießen, sollten Sie eventuell eine Hülle mit Kette auswählen, die garantiert, dass Ihr Handy nicht in den Abgrund segelt. So haben Sie es für einen Schnappschuss auch immer griffbereit und brauchen es nicht immer aus der Tasche zu holen und es anschließend wieder zu verstauen. Auch ein Selfie Stick oder ein Selbstauslöser-Adapter können Ihnen zu noch beeindruckenderen Bildern verhelfen.

Fahrradtouren lassen uns Neues entdecken

Auch wenn wir gerne zu Fuß unterwegs sind, lassen sich damit nur übersichtliche Distanzen überbrücken. Mit dem Fahrrad vergrößert sich Ihr Radius jedoch enorm! So können Sie beispielsweise gleich mehrere Sehenswürdigkeiten auf die Liste setzen und weiter gelegene Orte anpeilen.

Was sollte hier mit von der Partie sein? Das Handy als Navigationsgerät! Prüfen Sie jedoch, ob es wirklich fest in der Halterung steckt und schützen Sie es bei Regen. Es zeigt Ihnen nicht nur den richtigen Weg, sondern weist auch auf interessante Punkte in der Nähe hin, die einen Besuch wert sind. Vielleicht finden Sie damit ja auch das perfekte Café für einen Zwischenstopp?

Mountainbiker sollten hingegen über eine Helmkamera nachdenken, welche auch Außenstehenden eine völlig neue Perspektive auf das Abenteuer ermöglicht!

Sanfte Bewegungsrituale in der Natur

Selbst ein langsamer Spaziergang an der frischen Luft kann unglaublich guttun, während wir mit jedem Schritt etwas für unsere Gesundheit tun. Ein Schrittzähler oder ein Fitness-Tracker sind perfekt, wenn Sie Ihre Bewegungen im Blick behalten wollen. Einige Achtsamkeitsübungen währenddessen helfen Ihnen, den Kopf freizubekommen. Konzentrieren Sie sich auf die Blüten der Blumen oder auf das Vogelzwitschern, das Sie auf Ihrem Weg begleitet.

In China werden Tai-Chi und Qigong häufig in Parks praktiziert, was auch hierzulande zunehmend Anklang findet. Lassen Sie sich von Ihrem Handy durch die sanften Bewegungen leiten und kommen Sie im Hier und Jetzt zur Ruhe.

Weiterführende Beiträge auf blueprints

Hier finden Sie Ideen und Anregungen zum Thema "Natur und Gesundheit" auf blueprints.