Gesund oder Burnout
„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!“
Arthur Schopenhauer (1788 - 1860), deutscher Philosoph
- Gastbeitrag -
Abnehmen ist oft mit Hunger, einer schlechten Stimmung und mit Unwohlsein verbunden. Aus diesem Grund ist die Abbruchquote sehr hoch - denn wer will sich schon über einen längeren Zeitraum mit zu wenig Nahrung quälen?
Es gibt noch einen anderen Weg, der ebenso zu einer Gewichtsreduzierung führt, nämlich der Muskelaufbau. Zunächst erscheint das widersinnig, denn anfangs kommt es sogar zu einer Zunahme des Gewichts. Dies stammt aber nicht von einer Erhöhung des Fettgewebes, sondern ergibt sich durch das Anwachsen der Muskelmasse.
Weiterlesen: Wie Sie durch Muskelaufbau schnell abnehmen können
Gehen – gesund, fit und kreativ werden (und bleiben)
Wir sollten keine Gelegenheit auslassen und gehen, denn "Körper und Geist lieben das Gehen!"
Gehen ist eine der einfachsten Formen der Bewegung und auch eine der effektivsten. Wir können es fast überall tun und brauchen keine besonderen Hilfsmittel.
Es gibt viele Gründe, warum wir regelmäßig spazieren gehen sollten.
In diesem Beitrag zeigen wir auf, welche Vorteile das Gehen hat, warum es gut für die Psyche ist, wie lange wir spazieren gehen sollten und ob es hilft, das Bauchfett zu reduzieren.
Manchmal braucht der Körper einfach Entspannung. Nach dem Stress eines harten Arbeitstages oder nach einer Wanderung in der Natur sollten wir uns eine Auszeit gönnen, den geschwächten Körper regenerieren und neue Kraft tanken. Dafür ist der Gang in das Badezimmer oft die beste Möglichkeit.
Wasser hat gleich zwei entscheidende Vorteile, es kann einerseits erfrischen und andererseits entspannend wirken. Daher nehmen Sie sich eine halbe Stunde für die kleine, feine Auszeit im Badezimmer.
Wie Burnout erkennen? Die Symptome und die 5 Phasen
Was haben immer mehr Landwirte, Alleinerziehende, Jugendliche und Spitzenmanager gemeinsam? Das Gefühl der völligen Erschöpfung - totale Hoffnungslosigkeit! Burnout heißt es dann lapidar. Doch was bedeutet das? Welche Anzeichen sind zu erkennen? Welche Phasen gibt es und wie können wir vorbeugen? Lesen Sie hier 14 Empfehlungen und auch das 7-minütige Video zum Thema ist sehr zu empfehlen.
Entspannung finden - Wie zwei Zustände helfen, zur Ruhe zu kommen und die Gesundheit fördern
Unser Leben verläuft nicht gleichmäßig wie ein stetig gurgelnder Bach. Auf Phasen windstiller Flaute folgen meistens Phasen großer Aktivität oder auch Hektik.
Das Gefühl von hinten von einer Hochdruckwelle überrollt zu werden kennt jeder. Da erhöht sich unsere Lebens-Geschwindigkeit, wir vergessen schon mal was oder reagieren auch leicht gereizt. Wir verlieren die Kontrolle! Wir geben dem Impuls nach, durch höhere Geschwindigkeit noch mehr Ergebnisse in kürzerer Zeit zu erreichen. Ein inneres Druckgefühl entsteht.
Was können wir tun?
