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Persönlichkeitsentwicklung Übungen

Übungen zur Persönlichkeitsentwicklung – 33 praktikable Wege, mich selbst zu verbessern

Möchtest du gerne als Mensch wachsen? Deine Persönlichkeit entwickeln, in verschiedenen Bereichen besser werden, an Gelassenheit, Weisheit und Selbstvertrauen gewinnen? Das blueprints-Team sammelt seit über 20 Jahren Anregungen zum persönlichen Wachstum, damit dein Leben leichter, zufriedener, sinnerfüllter und erfolgreicher wird. In diesem Beitrag haben wir die besten 33 Übungen zur Persönlichkeitsentwicklung gesammelt.

 

1. Was bedeutet persönliches Wachstum?

Diese Antwort fällt nach Mensch und Lebensphase unterschiedlich aus. So hat Persönlichkeitsentwicklung zu Beginn der Berufslaufbahn einen anderen Fokus als der eines Menschen, der die ersten Stürme des Lebens bereits hinter sich hat. Hier geben wir ein breites Spektrum an Übungen zur Persönlichkeitsentwicklung, die auf das gesamte menschliche Potenzial abzielen.

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2. Warum sich zu einer Persönlichkeit entwickeln

Weil wir sie schätzen, sie uns faszinieren oder wir sie lieben. Außerdem hat es viele Vorteile eine reife Persönlichkeit zu sein.

  • Wir sind selbstbewusster.
  • Wir meistern Krise und schwere Lebensphasen besser.
  • Wir kennen uns Werte - unsere Prinzipien und können so besser entscheiden.
  • Wir haben eine klare Vorstellung von dem, was wir wollen und was nicht.
  • Wir sind entspannter und gelassener. 
  • Wir leben unser Leben und nicht das, was andere von uns wollen.

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3. Umfrage zur Selbstreflexion zum Thema 

Es gibt verschiedene Gründe, warum jemand seine Persönlichkeit entwickeln möchte. Wie sieht es bei dir aus? Nutzen die folgende Umfrage als Selbstreflexion und schaue, was andere von dieser Entwicklung erwarten.

Aus welchen Gründen möchtest du deine Persönlichkeit weiter entwickeln?

 

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Haben wir einen Grund vergessen? Dann ergänze ihn bitte.

Welchen weiteren Grund siehst du, warum jemand seine Persönlichkeit entwickeln möchte?

 

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4. Die 33 Persönlichkeitsentwicklungsübungen

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4.1. Verfasse einen Brief an dein zukünftiges Ich

Wer möchtest du in 3, in 5 oder in 10 Jahren sein? Wenn du persönlich wachsen möchtest, solltest du deine Wachstums-Ziele klar benennen. Verfasse einen Brief darüber, schildere erste Schritte in die gewünschte Richtung und klebe den Brief dann zu. Mache ihn erst dann wieder auf, wenn der jeweilige Zeitpunkt gekommen ist. Den Brief kannst du in einem Regal in deinem Wohlfühl-Zimmer (siehe unten) positionieren.

Schreiben ist generell ein gutes Werkzeug, wenn es um persönliches Wachstum aber auch um das Meistern von Krisen geht. Hier findest du auf blueprints eine hilfreiche und gut erforschte Methode, die wir nur wärmstens empfehlen können.

Beitrag: Expressives Schreiben - Anleitung für eine großartige Technik bei Krisen, Problemen, Ängsten …

Expressives Schreiben Anleitung

Expressives Schreiben Anleitung

Expressives Schreiben - Anleitung für eine großartige Technik bei Krisen, Problemen, Ängsten …

Krisen, Ängste, Befürchtungen, Verluste und Niederlagen sind natürlich Beigaben zum Leben. Ein hilfreiches Werkzeug für solche Phasen ist genauso bestechend einfach wie wirkungsvoll - das expressive Schreiben.

Die Methode gehört zu den extrem gut erforschten Interventionstechniken. In unzähligen Studien werden ihr mittlerweile viele positive körperliche und psychische Wirkungen nachgesagt. Lesen Sie hier über eine bestechend einfache, aber ebenso faszinierend wirksame Methode. Außerdem finden Sie im Beitrag ein Beispiel zur Anwendung der Interventionstechnik.

Punkt 2

4.2. Übernehme Verantwortung für das, was dir geschieht

Ein großer Schritt in der Persönlichkeitsentwicklung liegt darin, die Schuld für Ereignisse und Behandlungen in seinem Leben nicht mehr auf andere zu schieben. Stattdessen schaue, welchen Anteil du daran hast und was du tun kannst.

"Erwarte viel von dir und wenig von anderen."

Wer so denkt und handelt, holt die Selbstwirksamkeit in sein Leben. Hier findest du einen vertiefenden Artikel zum Thema auf blueprints.de

Beitrag: Bei sich selbst anfangen - die Zufriedenheits-Übung

Bei sich selbst anfangen

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Bei sich selbst anfangen - die Zufriedenheits-Übung

Wenn wir mit etwas nicht zufrieden sind, sucht unser Geist gerne jemanden, der dafür verantwortlich ist. Zumeist ist jemand anders schuld und der nächste Gedanke liegt auf der Hand: Wenn diese Person sich ändert oder anders handelt, wäre alles besser. Wir wären zufriedener.

Dieses Gedankenspiel führt in eine Sackgasse. Es ist ratsam, an einer anderen Stelle anzusetzen. Was hilft nun wirklich, wenn wir zufriedener sein wollen? Hier eine Übung, die ich nutze

Punkt 3

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4.3. Lies – jeden Tag

Der Wert des Lesens kann gar nicht hoch genug eingeschätzt werden. Du lernst dazu, gewinnst an Weisheit, erfährst frische Denkweisen und Argumente. Bücher können ungesunde Denkmuster aufbrechen und nachteilige Glaubenssätze korrigieren. Weitere Gründe unter: Warum lesen wichtig ist.

Hier schildern wir, wie du das tägliche Lesen in dein Leben integrieren kannst und welche Auswirkungen du erwarten darfst. Du solltest deine Lesethemen nicht einzig auf dein berufliches Gebiet beschränken. Für deine Persönlichkeitsentwicklung solltest du aus dem ganzen Spektrum der Literatur schürfen – den Büchern von heute und gestern. Die folgenden 10 Leseanregungen wären ein guter Start:

  1. Eine kurze Geschichte der Menschheit
    Von Yuval Noah Harari. Fesselnde und kurzweilige Lektüre über ... die Geschichte der Menschheit.
  2. Der Name der Rose
    Von Umberto Eco. Eines der spannendsten Bücher der Welt.
  3. Allgemeine Erklärung der Menschenpflichten
    Schon gelesen?
  4. Per Anhalter durch die Galaxis
    Von Douglas Adams. Weil es uns in die weite Welt der Sinnfragen führt – und dann fallen lässt.
  5. Das egoistische Gen
    Von Richard Dawkins. Der Autor begründet menschliches Verhalt mit der Theorie des egoistischen Gens. Hochinteressant.
  6. Der alte Mann und das Meer
    Von Ernest Hemingway. Eines der Lieblingsbücher von Michael Behn. Beschreibt den epochalen Kampf eines alten Mannes mit einem großen Fisch.
  7. Planet Planlos: Sind wir zu doof, die Welt zu retten?
    Von Stefan Bonner und Anne Weiss. Die Welt geht unter und keiner spricht darüber – ein Buch zum Klimawandel darf in dieser Auflistung nicht fehlen, aber durchaus mitreißend geschrieben sein.
  8. Ulysses
    Von James Joyce. Schwer zu lesen, aber vielleicht das beste Buch der Welt: Es ist jedenfalls das einzige Werk, das sowohl auf der deutschen (ZEIT), als auch auf der französischen (Le Monde) und der englischen (BBC) Liste der 100 besten Bücher geführt wird.
  9. Faust I
    Von Johann Wolfgang von Goethe. Weil Goethe die großen Fragen des Menschen behandelt.
  10. Wer ist Wir? Deutschland und seine Muslime
    Von Navid Kermani. Als muslimisches Kind iranischer Eltern in Deutschland vermittelt Kermani einen Einblick in die Erlebnisse und Gedanken eines "integrierten" Mitbürgers.

Weitere Bucher und Lernimpulse findest im blueprints-Bildungskanon

„Besser als die Unwissenden sind die, die Bücher lesen; besser als diese sind die, die das Gelesene behalten; noch besser sind die, die es begreifen; am besten sind die, die an die Arbeit gehen.“

Indische Weisheit

Sollte dieses Thema besonders interessant für dich sein, dann lesen auch hier auf blueprints zu einer 200 Jahre alten Regel, die sehr hilfreich ist.

Beitrag: Die 5-Stunden Regel, die einen durchschnittlichen Menschen in einen erfolgreichen verwandelt

5-Stunden Regel

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Die 5-Stunden Regel, die einen durchschnittlichen Menschen in einen erfolgreichen verwandelt

Haben Sie den Eindruck, dass Ihr Arbeitsleben einem Hamsterrad gleicht? Sie schaffen und schaffen und irgendwie geht nichts so richtig voran?

Ihre Lösung könnte in einer 200 Jahre alten Regel liegen. Illustre Gestalten wie die Herren Gates und Zuckerberg, aber auch erfolgreiche Frauen wie Oprah Winfrey folgen tagein, tagaus dieser simplen Regel, die einen ganz normalen Menschen zu Erfolgen führen kann, die er zu Beginn nicht für möglich gehalten hätte.

Lesen Sie hier, was die 5-Stunden-Regel genau beinhaltet und wie Sie diese in Ihr eigenes Leben integrieren können.

Punkt 4

mensch milchstrasse 3er 564Lerne wahrzunehmen - auch Kleinigkeiten - Achtsamkeit fördert unser Selbstbewusstsein.

4.4. Finde deinen Weg

In welcher Beziehung willst du wachsen? Dahin, dass du deinem Chef besonders nützlich bist? In die Richtung, in die dein Partner dich drängt? Willst du so werden wie die Person auf dem Titelblatt?

Oder möchtest du so wachsen, wie es für dich richtig ist? Dem stimmst du wahrscheinlich zu. Doch dieser eigene Weg ist gar nicht so einfach von obigen Fremdwünschen zu unterscheiden bzw. aus sich selbst heraus zu beantworten.

Hinweis: Wenn du dich trotz redlichen Bemühens und längerem Dranbleiben nicht für die notwendigen Schritte für eines deiner Wachstums-Ziele begeistern kannst, dich immer mit Mühe und Unlust aufraffen musst, solltest du das jeweilige Wachstums-Ziel verändern oder ganz fallen lassen.

Hier findest du einen Beitrag zum Thema auf blueprints.

Beitrag: Lebensplan erstellen - Anleitung mit Vorlage

Lebensplan

Lebensplan

Lebensplan erstellen – Anleitung mit Vorlage

Einen geschriebenen Plan für das eigene Leben nutzen wenige. Ein Plan, der hilft, Entscheidungen zu treffen, Prioritäten zu setzen, Klarheit zu erhalten und für sich die Sinnfrage zu beantworten.

Probiere es unbedingt aus und erstellen mit Hilfe der Download-Vorlage einen Lebensplan. Nach einem Jahr rechnest du dann ab, ob es eine gute Idee war. Wir sind ziemlich sicher, dass du dann JA sagen wirst.

Punkt 5

jonglieren mann feld er 564

4.5. Wende dich einem neuen Hobby zu

Egal ob es eine neue Sportart, eine neue Sammelleidenschaft oder ein neues Spiel ist: Ungewohnte, neue Erfahrungen beleben den Geist, lassen fremde Menschen in unser Leben treten und bringen Quantum Freude ins Leben. Das Spektrum ist groß und hört mit KIettern, Töpfern, syrisch kochen, Bildhauerei, Salsa-tanzen, Schreiben oder japanischer Kalligraphie noch lange nicht auf.

Idee: Schlage zwei Fliegen (Gehirntraining + Hobby) mit einer Klappe und lerne ein geistig anstrengendes Spiel, z. B. Schach oder ein Strategiespiel.

Punkt 6

4.6. Trainiere täglich dein Gehirn

Jeden Tag etwas Neues lernen

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In der Abwechslung liegt der Schlüssel zum erfolgreichen Gehirntraining. Jung bleiben Sie im Kopf, wenn Ihr Denken die Richtung ändern kann. Nutzen Sie die breite Vielfalt der Angebote, um vergnügliche und interessante Trainingseinheiten für Ihr Gehirn zu finden.

Der Übungsstoff kann gar nicht bunt genug sein. Vom Computerspiel bis zur Unterhaltung mit der Nichte über den Sinn des Lebens, vom Erlernen einer neuen Sportart bis zur Eroberung einer bisher unbekannten Sprache.

Achten sollten Sie bloß auf eines: dass Sie möglichst jeden Tag eine Anregung für Ihr Gehirn schaffen. In der Konstanz liegt der Erfolg begründet. Dabei müssen Sie nicht unbedingt zusätzliche Zeit aufbringen, sondern nutzen den Alltag für Ihre Gehirnübungen.

Wir haben ein Potpourri an Ideen für das Motto "Jeden Tag etwas Neues lernen" gesammelt. Die meisten Vorschläge sind kurz und kostenlos.

 

Punkt 7

4.7. Definiere deine Werte

Wenn du deine Werte kennst, kannst du besser entscheiden. Nicht nur das Prioritäten setzen, das "Ja oder Nein sagen" fällt dir dann leichter, sondern du stärkst auch dein Selbstbewusstsein.

Warum das so ist und eine Anleitung wie du deine Werte herausfindest und definierst erfährst du auf blueprints in diesem Artikel:

Beitrag: Persönliche Werte – die Liste der 120 Werte und warum du deine Werte definieren solltest

Persönliche Werte

Persönliche Werte

Persönliche Werte – die Liste der 120 Werte und warum du deine Werte definieren solltest

Persönliche Werte beschreiben, WIE wir mit Menschen umgehen, uns auf dem Weg zu unseren Zielen verhalten wollen und unser Leben gestalten möchten. Diese persönlichen Werte sind uns jedoch nicht immer bewusst. Da sie aber auf dem persönlichen Weg förderlich oder hinderlich sein können, ist es hilfreich, seine Werte zu kennen

Was sind deine Werte? Warum fördern sie das Selbstbewusstsein und welche Vorteile haben Werte noch? Wir laden dich zu einer kurzen, einfachen Übung ein. Nutze die Anleitung in drei Schritten, um deine persönlichen Werte zu definieren.

Punkt 8

4.8. Verfasse täglich einen Tagesrückblick

Es gibt kaum eine charakterbildendere Routine als den regelmäßigen Rückblick auf den Tag. Wenn du der Meinung bist, dass du dich zum einen oder anderen Zeitpunkt des Tages lieber anders verhalten hättest, dann spiele die Situation in Gedanken neu durch: Du, wie du heute gerne gewesen wärest. So wird sich dein reales Verhalten, nach und nach, zukünftig diesem Gedankenspiel anpassen. Hier findest du auf blueprints.de eine Anleitung zum Thema:

Beitrag: Tagesrückblick: Dein zukünftiges Ich wird dir dankbar sein, wenn du dies ab heute jeden Tag für 10 Minuten tust

Tagesrückblick

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Tagesrückblick: Dein zukünftiges Ich wird dir dankbar sein, wenn du dies ab heute jeden Tag für 10 Minuten tust

"Wie war dein Tag?" Wer sich des Umgangs mit interessierten Mitmenschen erfreuen darf, wird diese Frage des Öfteren zu hören bekommen. Manchmal mögen wir diese Frage, das Gespräch muss ja nicht ausarten. An anderen Tagen wollen wir lieber nicht zurückdenken und gehen der Antwort aus dem Weg.

Wir füllen die 24 Stunden unseres Tages mit so vielen Dingen: Schlafen, Arbeiten, Essen, Genuss und vielen weiteren Beschäftigungen. Aber hast du dich jemals hingesetzt und eine Minute über deinen Tag nachgedacht? Falls nein, erfahre hier, warum (und wie!) du dies tun solltest.

 Punkt 9

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4.9. Erhöhe deine Kompetenz

Sicherlich weißt du, welche Fähigkeiten und Fertigkeiten du beruflich (oder für dein Hobby) besonders benötigst. Bemühe dich mehrfach die Woche, in diesen besser zu werden. Sei es als Vertreter im Außendienst, als Autor im Heimbüro, als Mutter von drei Kindern oder als Chef eines weltweiten Konzerns. Auch hierbei hilft der Beitrag zur 5-Stunden-Regel.

Ebenfalls förderlich: Lies möglichst täglich einen Artikel oder Beitrag zu dem Thema, in dem du persönlich wachsen willst. Vielleicht auf Englisch (da wäre dann wieder die zweite Klappe). Das englischsprachige Internet ist wesentlich inhaltsreicher.

Beitrag: Die 5-Stunden Regel, die einen durchschnittlichen Menschen in einen erfolgreichen verwandelt

5-Stunden Regel

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Die 5-Stunden Regel, die einen durchschnittlichen Menschen in einen erfolgreichen verwandelt

Haben Sie den Eindruck, dass Ihr Arbeitsleben einem Hamsterrad gleicht? Sie schaffen und schaffen und irgendwie geht nichts so richtig voran?

Ihre Lösung könnte in einer 200 Jahre alten Regel liegen. Illustre Gestalten wie die Herren Gates und Zuckerberg, aber auch erfolgreiche Frauen wie Oprah Winfrey folgen tagein, tagaus dieser simplen Regel, die einen ganz normalen Menschen zu Erfolgen führen kann, die er zu Beginn nicht für möglich gehalten hätte.

Lesen Sie hier, was die 5-Stunden-Regel genau beinhaltet und wie Sie diese in Ihr eigenes Leben integrieren können.

Punkt 10

4.10. Verkleinere deinen blinden Fleck

Wir haben alle Fehler und Schwächen. Hilfreich für die Charakterbildung ist es, diese zu kennen und entweder zu akzeptieren (keine Selbstverurteilungen mehr) oder zu beseitigen (soweit möglich und wünschenswert). Eine Übung zum Thema mit Anleitung findest du hier auf blueprints:

Beitrag: Der blinde Fleck – eine kurze Übung für mehr Selbstbewusstsein

Der blinde Fleck

der blinde fleck

Der blinde Fleck – eine kurze Übung für mehr Selbstbewusstsein 

Die folgende kurze Übung ist eine Demonstration des blinden Flecks in unseren Augen, aber auch in unserem Bewusstsein.

Die Stelle, an der der Sehnerv (Nervus opticus) in die Netzhaut (Retina) eintritt, ist blind. Der Punkt liegt beim rechten Auge rechts im Gesichtsfeld und beim linken Auge links. Wir benutzen an dieser Stelle normalerweise die Sehinformation des anderen Auges.

Der Beitrag wird dir aufzeigen, wo der blinde Fleck liegt, was er mit unserem Verhalten zu tun hat und wie wir selbstbewusster werden können

Punkt 11

4.11. Absolviere einen Volkshochschul-Kurs

Durchdringe neue Bereiche, erfahre mehr über spannende Themen, lerne Menschen kennen und erweitere deinen Horizont.

Hier kannst du den Kursfinder des deutschen Volkshochschulverbands nutzen.

„Sobald man in einer Sache Meister geworden ist, soll man in einer neuen Schüler werden.“

Gehart Hauptmann (1862 - 1946), deutscher Dichter, Erzähler und Epiker

 

Punkt 12

4.12. Vergib deinen Peinigern

Vergebung befreit den Geist von Zorn, Enttäuschung, Hass und anderen Geistesqualen. Dadurch können enorme Energien bei dir freigesetzt werden. Hier findest du auf blueprints einen Beitrag mit Anregungen zum Thema:

Beitrag: Warum Verzeihen so wichtig ist und wie es geht

Verzeihen

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Warum Verzeihen so wichtig ist und wie es geht

Nahezu jedem von uns wurde bereits einmal Unrecht angetan oder wir wurden verletzt. Das reicht vom vergessenen Geburtstag bis zum Betrug um das Erbe.

Beleidigt, verletzt, betrogen, nicht beachtet ... das Regal möglicher Verletzungen ist gut gefüllt.

"Doch was tun?"

 

Punkt 13

4.13. Lerne eine fremde Sprache

Das Erlernen einer fremden Sprache ist eine immense intellektuelle Herausforderung und dementsprechend Hochleistungs-Gehirntraining. Und alles, was unser Gehirn vitalisiert, lässt uns besser werden und tendenziell erfüllter leben.

Zudem erhalten wir neben dem Lernen von Vokabeln und Grammatik Einblicke in eine andere Kultur, in die Lebensweise der dort lebenden Menschen, in deren Sorgen und Hoffnungen. Vielleicht steht am Ende sogar eine Reise in das jeweilige Land auf dem Programm. So oder so - der Horizont wird erweitert und unsere Persönlichkeit wächst.

„Die beste Bildung findet ein gescheiter Mensch auf Reisen.“

Johann Wolfgang von Goethe (1749 - 1832), deutscher Dichter

Punkt 14

4.14. Identifiziere deine Glaubenssätze und passe sie an

Spüre deine Glaubenssätze auf und prüfe diese dahingehend, ob sie dich in deiner jetzigen Lebensphase behindern oder fördern. Danach kannst du sie bei Bedarf bewusst verändern.

Wie das geht, erfährst du auf blueprints.de in diesem Artikel:

Beitrag: Was sind meine Glaubenssätze? Erkennen und verändern in 3 Schritten

Was sind meine Glaubenssätze?

Was sind meine Glaubenssätze?

Was sind meine Glaubenssätze? Erkennen und verändern in 3 Schritten

Glaubenssätze sind Annahmen über uns und darüber, wie die Welt um uns herum abläuft. Sie leiten uns an, wie wir uns am besten in der Welt "bewegen". Wer sein Leben selbstbestimmter, erfolgreicher und glücklicher führen möchte, der hat häufig bei seinen Glaubenssätze einen guten Ansatzpunkt.

Wenn wir das nicht tun, kann es sein, dass wir Marionetten unserer Erziehung sind und nicht zuletzt wie Orientierungslose den Einflüsterungen der Werbung folgen. Das sollte wir nicht zulassen. Lese hier, was du tun kannst, um deine innere Handbremse zu lösen und Fahrt aufzunehmen, zu dem, was dir wichtig und wertvoll ist.

Punkt 15

4.15. Verlasse 1-2 Mal die Woche deine Komfortzone

Die Komfortzone ist ein wichtiger Platz. Er gibt uns Kraft, Sicherheit und Schutz. Wer aber wachsen will, der sollte sie immer wieder einmal verlassen. Aber Vorsicht! Gehe möglichst nicht in die Panikzone. Hier findest du mehr zum Thema auf blueprints.de:

Beitrag: Komfortzone erweitern – 33 Challenges für mehr Erfolg

Komfortzone erweitern

Komfortzone erweitern

Komfortzone erweitern – 33 Challenges für mehr Erfolg

Es gibt einige Gründe, warum wir in der Komfortzone bleiben sollten aber es gibt auch viele gute Gründe, warum wir diese Zone immer wieder verlassen sollten. 

Das Problem mit der Komfortzone ist: Wir schränken unsere Möglichkeiten massiv ein. Wir beschränken uns selber und wir verhindern wertvolle Entwicklungen.  

In diesem Beitrag liest du, was können wir tun, um die Komfortzone zu verlassen und zu vergrößern. Du lernst das 3-Sektoren-Modell kennen,  persönliche Übungen und 33 mögliche Challenge, um innere Bremsen zu lösenÄngste zu verkleinern und die eigenen Erfolgsmöglichkeiten zu vergrößern.

 

Punkt 16

4.16. Ernähre dich gut und bewege dich ausreichend

Ein gesunder Geist, der wachsen will, tut dies leichter in einem gesunden Körper. Arbeit an der Gesundheit hilft somit auch gleichzeitig der Persönlichkeitsentwicklung.

Das heißt nicht, jeden Tag eine Stunde Joggen zu müssen oder nur noch von Obst und Gemüse zu leben. Fange einfach an, informiere dich laufend weiter und schaue, wie weit dein Gesundheits-Weg dich führt. Anregungen auf blueprints.de haben wir hier für dich zusammengestellt.

„Die besten Ärzte der Welt sind: Dr. Ruhe, Dr. Diät und Dr. Fröhlichkeit.“

Jonathan Swift ( 1667 - 1745), anglo-irischer Erzähler, Moralkritiker und Theologe

 

Punkt 17

4.17. Tue ein Mal am Tag anonym etwas Gutes

Ein belohnungsreicher Weg, wenn du ein besserer Mensch werden willst. Im folgenden blueprints-Beitrag erfährst du mehr zum Thema:

Beitrag: Gutes tun, ohne es jemanden wissen zu lassen

Gutes tun, ohne es jemanden wissen zu lassen

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Geben macht glücklich. Selbst dann, wenn der Empfänger der Hilfe dies gar nicht mitbekommt. Aktuelle Studien zeigen, wie Akte des Guten unseren Mitmenschen gegenüber bei uns selbst Glücksgefühle im Gehirn auslösen.

Sogenannte "Random Acts of Kindness", zu deutsch "Zufällige Taten des Guten", haben sich als ein weltweites Motto etabliert, mit dem zur kleinen guten aber anonymen Tat im Alltag aufgerufen wird. Wir listen hier im Artikel Beispiele auf, wie Sie "zufällige Freundlichkeitsakte" mit geringem Aufwand in Ihr Leben integrieren können.

 

Punkt 18

4.18. Stehe früh auf

... dann hast du mehr vom Tag. Viele große Geister waren Frühaufsteher, das hatte seinen Grund.

Hier findest du einen Beitrag mit Tipps zum Thema auf blueprints.de

Beitrag: Besser in den Tag starten – 10 motivierende, teils verrückte Morgenrituale für Lerchen und Eulen

Besser aufstehen

Besser in den Tag starten – 10 motivierende, teils verrückte Morgenrituale für Lerchen und Eulen

Wer morgens schwer aus dem Bett kommt, dem möchten wir einige Morgenrituale empfehlen. Ein Thema, das ja unbedingt zur Guten-Morgen-Gazette gehört.

Natürlich hängt der Start in den Tag auch davon ab, was wir am Vortag bzw. Abend getan und wie wir geschlafen haben. Aber es gibt hilfreiche Rituale und Routinen, um den Tag motiviert und kraftvoll zu starten. 10 hilfreiche und verrückte haben wir ausgewählt – sowie eine Ritual-Ideenliste.

„Früh zu Bett und früh aufstehen macht gesund, reich und klug.“

Benjamin Franklin (1706 - 1790), amerikanischer Philosoph und Staatsmann

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4.19. Gestalte dir deinen Inspirations- und Wohlfühl-Raum

Schaffe dir zuhause einen Raum, in dem du dich so richtig wohlfühlst, in dem deine Gedanken an Höhe und Weite gewinnen. Solch ein Zimmer hebt die Stimmung, unterstützt die Motivation für langfristige Ziele und schenkt Energie für den Tag. Darum darf die Einrichtung auch gerne etwas mehr kosten.

Manchmal kann auch eine gewissen Ordnung dabei helfen, seinen Ort zu schaffen. Hier findest du auf blueprints Anregungen zum Thema.

Beitrag: Wie uns Entrümpeln befreit - 4 Startbereiche

Entrümpeln Tipps

Entrümpeln Tipps

Wie uns Entrümpeln befreit - 4 Startbereiche

Ich liebe Freiraum und freien Raum! Du auch?

Wer sein Leben vereinfachen möchte, sollte es einmal mit Entrümpeln und Ordnung schaffen probieren. Denn so entsteht Raum für Bewegung, neue Ideen, wertvolle Gegenstände und selbst neue Erfahrungen.

Der Schreibtisch, der Rechner, die Schränke, der Keller, der Dachboden, das Auto ... alle haben eins gemeinsam - sie neigen dazu, sich zu füllen. Und das häufig unbemerkt.

Die Zeit des Suchens nimmt zu, der nutzbare Platz schrumpft und das schlechte Gewissen wächst. Probieren Sie die folgenden Empfehlungen, um die befreiende und magische Wirkung zu erleben. Aber Vorsicht! Es könnte auch Argumente für Unordnung geben - einen Hinweis dazu finden Sie am Ende des Artikels.

Punkt 20

4.20. Verdrahte die Freude in deinem Gehirn

Beitrag: In 3 Schritten zu hartverdrahteter Freude | Innere Stärke durch 15 Minuten pro Tag

Hartverdrahtete Freude

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In 3 Schritten zu hartverdrahteter Freude | Innere Stärke durch 15 Minuten pro Tag

"Heiterkeit ist der Himmel, unter dem alles gedeiht."

Jean Paul

Rick Hanson ist Neuropsychologe - Gehirnwissenschaftler. Eines seiner Fachgebiete: Neuroplastizität. Das ist die Fähigkeit des Gehirnes, sich aufgrund von inneren und äußeren Reizen zu verändern und anzupassen.

Hanson nutzt die aktuelle Gehirnforschung zu Zufriedenheit, Gelassenheit und Selbstvertrauen für sein einfaches 3-Schritte-Programm, das problemlos in den normalen Tagesablauf integriert werden kann. Die Schritte benötigen nur 10 bis 30 Sekunden unserer Zeit.

Das Ziel der hier vorgestellten Methode: Aufbau innerer Stärke und Zufriedenheit durch Anhäufung erbaulicher Gehirnstimulationen.

Lesen Sie im Artikel, auf welchen erfreulichen Erkenntnissen Hansons Empfehlungen gründen und wie 3 simple Schritte eine Neuverdrahtung Ihrer Neuronen bewirken sollen.

Punkt 21

4.21. Plane deinen Tag

Ein kurzer Plan in Form einer To-Do-Liste genügt, auf blueprints.de findest du eine Download-Vorlagen zur Tagesplanung. Wer mehr tun will, priorisiert seine Aufgaben. Wichtig ist, dass du dich am Tag nicht verzettelst, sondern das Wichtige zuerst erledigst.

Beitrag: Tagesplan erstellen – die 7 Geheimnisse guter Planung

Tagesplan erstellen

Tagesplan erstellen

Tagesplan erstellen – die 7 Geheimnisse guter Planung

Aus einer Glasflasche Ketchup die richtige Portion herauszuschütteln ist einfacher, als einen Tag zu planen. Denn ... wie sollen wir auch planen? Während des Tages stört immer wieder jemand, der Kunde, der Kollege, der Partner oder das kurzfristig angesetzte Meeting. Da macht es doch keinen Sinn, einen Tagesplan zu erstellen ... oder?

Es gibt ein erprobtes Vorgehen gegen dieses Problem. Sieben Planungs-Prinzipien helfen, die Übersicht zu behalten, Fehler zu minimieren und Stress zu reduzieren.

Punkt 22

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4.22. Meide negative Menschen

Wer sich häufig in übellauniger oder miesepetrieger Gesellschaft aufhält, verliert an Kraft für die eigene Entwicklung. Jim Rohn hat dies zu dem Ausspruch bewogen:

"Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst."

Liebevolle und optimistische Menschen hingegen beschenken uns mit Kraft und vermögen zu inspirieren.

Suche zudem Menschen auf, die (vielleicht nur auf einem Gebiet) schon dort sind, wo du erst noch hinwillst. Wer besonders rasche Fortschritte erzielen will, nimmt Kontakt zu den Besten des jeweiligen Faches auf.

Punkt 23

4.23. Gönne dir einen Coach

Wenn du in einem Lebensfeld alleine nicht weiter kommst, kann ein professioneller Coach den Durchbruch bringen.

Punkt 24

4.24. Schaue inspirierende Filme

Filme können uns aus Stimmungs-Tälern retten und unsere Charakterbildung beflügeln. Kennst du zum Beispiel die folgenden cineastischen Glanzlichter?

  • Der Club der Toten Dichter
  • Schindlers Liste
  • Das Leben der Anderen
  • Doktor Schiwago
  • Kurz und schmerzlos (Fatih Akin)
  • Lichter der Großstadt (Charlie Chaplin)
  • Mein linker Fuß, Daniel Day-Lewis (Darsteller)

Weitere inspirierende und wertvolle Filme findest im blueprints-Bildungskanon

Punkt 25

4.25. Lerne öffentlich zu reden

Öffentliches Sprechen ist für viele Menschen mit großen Ängsten verbunden, manche geben dieses sogar als größte Angst ihres Lebens an, größer noch als die Angst vor dem Tod.

Große Ängste = große Chancen für die Persönlichkeitsentwicklung.

Es gibt öffentliche Klubs wie Toastmasters, die in geschütztem Rahmen das freie Sprechen trainieren.

Hier findest du Anregungen zum Thema "Umgang mit Lampenfieber" auf blueprints.de

Beitrag: So kannst du Lampenfieber überwinden - Tipps, Rituale, Übungen, Videos

Lampenfieber überwinden

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So können Sie Lampenfieber überwinden - Tipps, Rituale, Übungen, Videos

Mussten Sie auch schon einmal eine Rede halten, ob privat oder beruflich, und Sie waren schrecklich nervös? Bei so manchem sind die Nächte davor schlaflos, alles im Kopf dreht sich um das kommende Ereignis. Dem einen schlägt es auf den Magen und den anderen plagen Kopfschmerzen. Schon beim Gedanken an das Ereignis kriegen viele Herzrasen.

Was können wir tun? Die schlechte Nachricht zuerst: Lampenfieber verschwindet nie ganz. Nun die gute: Den Umgang damit haben viele gelernt, dann können Sie das auch. Und so funktioniert es

Punkt 26

4.26. Entstresse deinen Geist

Ein erstrebenswertes Ziel der Persönlichkeitsentwicklung ist Gelassenheit. Eine Gelassenheit, die auch in suboptimalen Lebensumständen erhalten bleibt. Finde heraus, was bei dir wirkt: Meditation, Entspannungstechniken, To-Do-Listen, Sport, Mehr-Zeit-im-Grünen ...

Hier haben wir für dich Beiträge auf blueprints.de zusammengestellt:

Punkt 27

4.27. Verbanne deine Zeiträuber

Zeitfresser

Zeitfresser

16 Zeitfresser der Neuzeit - Wie du deinen Proviant schützt

Es gibt eine Menge von Zeitfressern der Neuzeit, die uns Energie und Zeit rauben. Im Büro und privat. Teils liefern die Arbeitsumstände eine Erklärung und teils unsere Glaubenssätze, aber auch fehlende Ziele. Wie dem auch sei - betroffen sind letztendlich wir.

Das lässt sich ändern, vor allem im Job. Wir nennen altbekannte und neue - manchmal noch gar nicht als solche gebrandmarkte - Zeitfresser der Gegenwart und zeigen jeweils einen Vorschlag bzw. Strategien zu deren Bändigung auf.

Hole dir deine Zeit zurück!

Je nach den eigenen Möglichkeiten zu delegieren, den Arbeitsplatz zu organisieren, offen mit Bekannten und Kollegen zu kommunizieren etc., wird es Abhilfe und Antworten für das jeweilige Zeitfresser-Problem geben. Im Folgenden stellen wir dir diese gefräßigen Räuber der Moderne vor und schildern bewährte Lösungen.

Punkt 28

4.28. Lies oder schaue dir Biografien an

Lasse dich von interessanten Menschen inspirieren. Wie haben diese ihre Probleme gelöst, schwierige Zeiten durchgestanden oder die Kraft zur Veränderung gefunden?

Hier einige Beispiele von Persönlichkeiten aus Deutschland:



Punkt 29

4.29. Reise

Bestimmte Arten von Reisen lassen uns persönlich wachsen. Dies trifft weniger auf den 10-tägigen Strandurlaub zu. Natur, Kultur und zwischenmenschliche Begegnungen lauten die Stichworte eines persönlichkeitsverändernden Urlaubs.

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4.30. Frage andere Menschen, die schon da sind, wo du hinwillst

Wer fragt, gewinnt. So erfährst du Tipps aus erster Hand und kannst sofort nachhaken, wenn du etwas nicht verstehst. Keine Sorge: Wohl jeder Mensch erzählt gerne über sich selbst.

Habe den Mut zu fragen. Du wirst sicher in den meisten Fällen wertvolle Antworten erhalten.

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4.31. Starte eine 28-Tage Challenge

Setze dir ein Ziel (eine neue Gewohnheit, eine neue Fertigkeit, Zucker weglassen ...) und bleibe 28 Tage an diesem Ziel dran. Diese 28 Tage sind zu schaffen und genügen, um einen Plan aufzustellen, Schritte zu gehen und erste Erfolge zu sehen. Danach kannst du entscheiden, ob du dabeibleiben möchtest.

Booster-Tipp: Suche dir einen Mitstreiter bei deiner Challenge.

Punkt 32

4.32. Gehe eine Verpflichtung ein

Wenn du wirklich in eine bestimmte Richtung wachsen möchtest, solltest du dich dazu verpflichten. Formuliere dein Ziel schriftlich und unterschreibe es. Vielleicht in deinem Brief an dich selbst, siehe oben. "Versuche" nicht zu wachsen, sondern gehe es tatsächlich an.

Punkt 33

4.33. Schreibe ein Tagebuch

Eine großartiges Werkzeug, die deine Persönlichkeitsentwicklung fördert und unterstützt ist es, ein Tagebuch zu schreiben. Nutze es als eine Art Logbuch, um deine Schritte zu dokumentieren, Neues zu verarbeiten oder auch um die Probleme von der Seele zu schreiben.

Übigens waren viele größe Persönlichkeiten der Weltgeschichte Nutzer eines Tagebuchs. Lass dich von ihnen inspirieren. Hier liest du auf blueprints.de mehr zum Thema.

Beitrag: Tagebuch schreiben – Tipps zu einem großartigen Entwicklungswerkzeug

Tagebuch schreiben Tipps

Tagebuch schreiben Tipps

Tagebuch schreiben – Tipps zu einem großartigen Entwicklungswerkzeug

Viele berühmte Persönlichkeiten haben im Laufe ihres Lebens Tagebücher geschrieben und uns dadurch einen guten und sehr persönlichen Eindruck über die unterschiedlichen Epochen in der Menschheitsgeschichte hinterlassen. Aber nicht nur dazu dient ein Tagebuch. Es ist weit mehr, wenn wir es regelmäßig nutzen. Ein Tagebuch hilft zu begreifen, zu reifen, sich zu entwickeln, Selbstbewusstsein aufzubauen, Probleme zu erkennen und zu lösen ... STOPP... das liest sich langsam wie eine Verkaufsveranstaltung.

Lies bitte selbst, wer Tagebücher nutzte, was sie für uns bedeuten können und an was wir denken sollten. Du findest auch eine Merkkarte und eine Vorlage zum Thema.   

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5. Kostenfreier Download aller Übungen

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6. blueprints-Pareto-Tipp: Persönlichkeitsentwicklung Übungen

Ein blueprints-Pareto-Tipp fasst kurz und knapp zusammen, was die wichtigsten Anregungen zum Thema sind. Es ist eine Art Merksatz, an den wir bei verschiedenen Gelegenheiten in der Guten-Morgen-Gazette erinnern.

"Alles können wir verlieren. Vieles ist unwichtig und nicht von Dauer. Aber unsere Persönlichkeit ist das, was uns ausmacht, was wir mitnehmen, wohin auch immer. Deswegen sollten wir sie schätzen, entwickeln und pflegen. Wir mögen alle Persönlichkeiten – werde eine."

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7. Bücher zum Thema Persönlichkeitsentwicklung Übungen



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8. Weitere Anregungen zum Thema "Selbstbewusstsein entwickeln"

Wenn du weitere Anregungen und Übungen nutzen möchtest, dann findest du auf blueprints.de hier mehr zum Thema.

mehr zu Selbstbewusstsein aufbauen

Mehr zum Thema "Selbstbewusstsein entwickeln"

Verfasse einen Brief an dein zukünftiges Ich

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