Bewertung: 5 / 5

Stern aktivStern aktivStern aktivStern aktivStern aktiv
 

 

  • entspannungskursIhre Laune ist auf dem Tiefpunkt?
  • Ihr Energielevel ist bedenklich niedrig?
  • Sie können sich nicht konzentrieren?
  • Sie sind wütend?
  • Sie beschleichen Angstgefühle?

Dann lade ich Sie zu einer Übung ein, die 2,5 - 3,5 Minuten dauert und Ihnen sicher helfen wird.

Gehen Sie bitte folgendermaßen vor:

  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Füße stehen schulterbreit fest mit der ganzen Sohle auf dem Boden. Legen Sie Ihre Hände gefaltet in den Schoß.
  • Schließen Sie Ihre Augen.
  • Nun hören Sie für cirka 20 Sekunden nur, was Sie genau hören.
  • Jetzt riechen Sie bitte nur, was Sie riechen. (20 Sekunden)
  • Nun schmecken Sie nur, was Sie schmecken. (20 Sekunden)
  • Fühlen Sie nun, wie Ihr Rücken sich an der Lehne anfühlt. (20 Sekunden)
  • Jetzt konzentrieren Sie sich nur wie Sie auf dem Stuhl sitzen. Wie fühlt sich Ihr "Hosenboden" an. (20 Sekunden)
  • Nun fühlen Sie nur, wie Ihre Füße auf den Boden stehen. (20 Sekunden)
  • Im Anschluss geht es wieder nach oben. (auch je cirka 20 Sekunden, Hosenboden, Rücken an Lehne, Schmecken, Riechen, Hören)
  • Jetzt nehmen Sie Ihre Hand vor die Augen und öffnen ganz langsam Ihre Augen.
  • Strecken Sie sich, holen Sie tief Luft und gehen Sie wieder gestärkt an Ihre Arbeit.

Probieren Sie es aus. Sie werden überrascht sein.

Wie bei allem gehört zum Training Regelmäßigkeit dazu. Machen Sie die Übung nur 2x am Tag (Sie investieren 5 - 7 Minuten) und Sie werden ausgeglichener, konzentrierter und entspannter sein.

Keine schlechte Investition! Oder? 

Teilen macht Freude:

Wenn Sie nach oben scrollen, finden Sie jeweils den Text markiert, der gerade vorgelesen wird.

Der Beitrag ist eingeordnet unter:

Auch interessant

Das war ein Beitrag aus der

GUTEN-MORGEN-GAZETTE

Lesefreude und spannendes Wissen seit über 15 Jahren

Aktuelle Inhalte der Gazette vom 17.06.2018

  • Warum Lesen wichtig ist - die 7 nützlichsten Vorteile guter Lektüre
  • Zitat der Woche
  • Wort der Woche
  • Download: Ideen zum Verlassen der Komfortzone
  • Aufgabe: Summe darstellen
  • Homophon-Rätsel von Friedrich Rückert
  • Worträtsel
  • Humorige Anekdote
  • Beliebtester Beitrag der Vorwoche

 

Möchten Sie die Gazette jeden Samstag früh kostenlos erhalten? 

Wenn Sie unseren Newsletter abonnieren, speichern wir Ihre E-Mail-Adresse und senden Ihnen diesen regelmäßig zu. Beim Öffnen der E-Mail und Anklicken der Links erfolgen statistische Erhebungen. Details dazu finden Sie im Punkt "Newsletter" unserer Datenschutzerklärung. Mit dem Abonnieren erklären Sie sich mit der Datenschutzerklärung einverstanden.

Die Abmeldung ist jederzeit möglich, z.B. mit einem Link unten in jedem Newsletter.

jeden Samstag / kostenfrei / unabhängig

Anregungen durch Sinngeschichten, Fabeln, Artikel ...

Wissen und Wortschatz mit Freude vergrößern

Lesespaß und Humor von Schriftstellern, Philosophen und anderen großen Denkern