Selbstverwirklichung im Leben

Selbstverwirklichung im Leben – die 12 Schritte nach Maslow (und anderen)

... und die Zufriedenheit (das Glück) wird folgen!

Viele von uns streben ständig nach Glücksgefühlen: in der Liebe, beim Essen und in der Freizeit. Das heißt, wir sehen Glück als Folge von emotional freudvollen äußeren Umständen an. Ein Kranker meint zum Beispiel, er wäre erst dann in der Lage, glücklich zu sein, wenn er denn nur gesund wäre.

Doch wie erklärt es sich, dass viele reiche, gesunde und überaus erfolgreiche Menschen von Melancholie oder gar Depression geplagt werden? Warum kennen wir viele Beispiele hoher Lebenszufriedenheit trotz schwacher finanzieller Möglichkeiten und eingeschränkter Möglichkeiten der materiellen Entfaltung?

Abraham Maslow und anderen zufolge resultiert wahre Zufriedenheit im Leben nicht aus dem Aneinanderreihen von möglichst vielen Momenten voller Freude und Spaß, sondern aus dem Streben nach Selbstverwirklichung im Leben.

Wie er darauf kommt, was das konkret bedeutet und wie wir uns der Selbstverwirklichung in unserem eigenen Leben in 12 Schritten nähern, liest du in diesem Artikel.

Selbstverwirklichung – die Idee und die Werkzeuge ►  Wann habe ich diese erreicht? ► Warum ist das wichtig? ► Wie "geht" Selbstverwirklichung? ► Was du alles machen kannst ► Was nach der Selbstverwirklichung kommt ► Bonus: Merk- und Reflexionskarte zum Download

 trenner blanko

1. Was bedeutet Selbstverwirklichung?

„Sich selbstverwirklichende Menschen, Menschen also, die einen hohen Grad der Reife, Gesundheit und Selbsterfüllung erreicht haben, können uns so viel lehren, dass sie manchmal fast wie eine andere Rasse menschlicher Wesen erscheinen. Doch weil sie so neu ist, ist die Erforschung der höchsten Bereiche der menschlichen Natur und ihrer äußersten Möglichkeiten und Hoffnungen eine schwierige und gewundene Aufgabe.“

Abraham Maslow

Wenden wir uns bei der Suche nach der Antwort auf die Frage "Was ist Selbstverwirklichung" zunächst an den Psychologen Abraham Maslow (1908-1970). Bei der Entdeckung der Selbstverwirklichung für die psychologische Forschung hat Abraham Maslow Pionierarbeit geleistet.  Er hat u. a. Abraham Lincoln, Thomas Jefferson und Albert Einstein als mit einem hohen Maß an Selbstverwirklichung gesegnet angesehen. In seinem Buch "Motivation und Persönlichkeit" geht er näher auf deren kennzeichnenden Merkmale ein. 

Kurze Vita von A. Maslow

Kurzprofil von Abraham Maslow

  • vollständiger Name: Abraham Harold Maslow
  • geboren: 1908, gestorben: 1970
  • US-amerikanischer Psychologe

Abraham Harold Maslows Eltern waren jüdisch-ukrainische Immigranten und er war das älteste ihrer sieben Kindern. Seine Kindheit beschreibt er selber als unglücklich und ohne Freunde. Er verbrachte somit viel Zeit in Bibliotheken, um zu lesen. Er studierte Psychologe und gilt als ein Gründervater der Humanistischen Psychologie.

Maslow hat vor allem durch seine Bedürfnispyramide akademische Berühmtheit erlangt. Diese Pyramide sieht wie folgt aus:

Die Bedürfnispyramide nach MaslowPyramide Selbstverwirklichung: erst Stufe 5, ganz oben, entwickelt ein Bedürfnis nach Selbstverwirklichung. In seinen letzten Lebensjahren ergänzte Maslow die fünf Stufen der Bedürfnishierarchie um eine sechste, das Bedürfnis nach Transzendenz.

Mehr dazu im Beitrag: Meine wahren Bedürfnisse herausfinden

Bedürfnisse herausfinden

maslow hierarchie a3.jpg

Was will ich wirklich? So finde ich meine wahren Bedürfnisse heraus

Wir Menschen ähneln uns in unseren Bedürfnissen und unterscheiden uns in unseren Wünschen. Wenn wir die Bedürfnisse hinter den Wünschen erkennen, öffnen sich uns eine Vielzahl von Alternativen, die Bedürfnisse zu befriedigen. Lesen Sie eine kurze Einführung in die grundlegenden menschlichen Bedürfnisse und nutzen Sie den Download Bedürfnisse aufdecken, für eine erkenntnisreiche und spannende Übung

Das Bedürfnis nach "Selbstverwirklichung" erwacht nach Maslow erst dann, wenn die darunter liegenden Bedürfnisse in der Pyramide weitestgehend erfüllt sind. 

Maslow schätzte, dass (zu seiner Zeit) nur zwei Prozent aller Menschen wahre Selbstverwirklichung erreichen. Kein Wunder, es geht ja – gemäß Oskar Wilde – bei der Selbstverwirklichung um nicht weniger als „das eigene Wesen völlig zur Entfaltung zu bringen“.

Aber keine Angst: Der Pfad zur Selbstverwirklichung kann von jedem gegangen werden, ohne Selbstaufgabe oder der Aufbringung des Mutes eines Herkules.

Was heißt also Selbstverwirklichung?

Stellen wir uns die Selbstverwirklichung als die reife Frucht am Ende eines ausgedehnten Gartens vor. Schon auf dem Weg zur Selbstfindung werden wir vielfältige und köstliche Früchte inneren Fortschritts genießen können.

trenner blanko

2. Wann ist Selbstverwirklichung erreicht?

2.1. Ein eigener Weg

Woran erkenne ich Selbstverwirklichung? Für Maslow war der Begriff Selbstverwirklichung unbestimmt und individuell. Dennoch hat er sich selbstverwirklichende Menschen identifiziert (zwei seiner Professoren, Einstein ... über 100 andere Menschen), untersucht und deren Merkmale zusammengetragen

Prinzipiell geht es bei der Selbstverwirklichung darum, das eigene Potenzial auszuschöpfen. Wer also ein Baby bekommt, kann danach streben, eine möglichst gute Mutter zu sein. Wem die Findigkeit in die Wiege gelegt wurde, mag sich in der Ingenieurskunst entfalten usw.

„Es tut jeder gut, sich auf seine eigenen Beine zu stellen, diese Beine mögen sein, wie sie wollen.“

Theodor Fontane (1819 - 1898), deutscher Dichter

Hierin eingeschlossen: Sich auch erlauben, Ziele aufzugeben, die sich als zu schwierig oder aus anderen Gründen als nicht realisierbar herausgestellt haben. Einmal eingeschlagene Wege müssen nicht zu Ende gegangen werden.

2.2. Selbstverwirklichung = guter Mensch

Simplifizierend versteht der Volksmund unter Selbstverwirklichung eine möglichst weitgehende Erreichung der eigenen Wünsche und Sehnsüchte. Bei manchen Menschen schwingt hier auch Rücksichtslosigkeit mit. "Selbstverwirklichung" als Rechtfertigung für Konsumexzesse, Egoismus und Narzissmus.

Maslow's Sicht von Selbstverwirklichung hingegen basiert auf dem humanistischen Menschenbild – der Mensch als ein soziales Wesen. Maslow sah darum Altruismus als einen wesentlichen Bestandteil der Selbstverwirklichung, siehe die untenstehenden zehn Schritte zur Selbstverwirklichung.

2.3. Ich bin ok, du bist ok

Zudem habe jeder Mensch eine eigene innere Natur, die nur zu einem begrenzten Teil veränderlich sei. Diese gelte es, im Rahmen der Selbstverwirklichung wahrzunehmen und zu leben. Werde dieser Kern verneint, könne es leicht zu Unzufriedenheit und sogar Krankheit kommen. Es gilt also, die eigenen individuellen Bedürfnisse ernst zu nehmen.

2.4. Warum ist Selbstverwirklichung wichtig?

Auch nach Aristoteles hat die gesamte Natur, und so auch der Mensch, einen Drang, sich zu verwirklichen und zu vervollkommnen. Darauf gründet die Schönheit und Vitalität, die wir in der Natur beobachten.

„Wer die Wünsche des Inneren nicht herauslässt, heißt geschlossen. Wer die Wünsche der Außenwelt nicht in sich hineinlässt, heißt gefestigt. Wer in sich geschlossen und nach außen gefestigt ist, der hat das Geheimnis der Wirkung des Himmels.“

Lü Buwei (um 300 v. - 235 v. Chr.), chinesischer Kaufmann, Politiker und Philosoph

2.5. Eine einzige Definition von Selbstverwirklichung?

Schon die obigen kurzen Ausführen und Zitate zeigen: Es gibt viel Unterschiedliches, was unter Selbstverwirklichung konkret verstanden wird. Der Begriff ist unbestimmt. Viel hängt von der eigenen Sicht auf das Leben – was es lebenswert macht – ab. Zudem spielt wohl bei jedem Menschen ein Teil "Glaube" mit hinein. Sei es in religiöser Form (z. B. würde das Vorhandensein einer Seele entscheidende Auswirkungen auf die Definition von Selbstverwirklichung haben) oder in Form eigener Glaubenssätze, Werte und sonstiger Überzeugungen.

Zwischenfazit: Obwohl die Gefahr des Abgleitens in egozentrische Lebensausrichtung nicht ausgeschlossen werden kann, ist festzuhalten:

Wer nach Selbstverwirklichung strebt, gibt seinem Leben Ziel und Richtung.

Das ist dir alles noch zu schwammig? Die konkreten Merkmale einer selbstverwirklichten Persönlichkeit als Antwort auf die Frage "Was verstehen Maslow und andere unter Selbstverwirklichung?" samt einer Leserumfrage dazu findest du weiter unten, hinter den 12 Schritten.

trenner blanko

3. Wie geht Selbstverwirklichung? 12 Schritte und eine Grundlage

Wie erreiche ich Selbstverwirklichung? Maslow zufolge tritt der Wunsch danach erst bei weitgehender Erreichung der "unteren" Bedürfnisse in obiger Pyramide zutage. Nach dem Motto: Hungriger Bauch strebt nicht nach Persönlichkeitsentwicklung. Auch das Bedürfnis nach Sicherheit, nach sozialer Teilhabe und Anerkennung ist für die gefühlte Lebensqualität der meisten Menschen sehr wichtig. Sind diese Bedürfnisse erfüllt, gilt es, Achtsamkeit und Eigenverantwortung zu entwickeln und an sich zu arbeiten.

Basis der Selbstverwirklichung

Ausgangspunkt (Grundlage) und notwendige Bedingungen für Selbstverwirklichung sind:

  • Achtsamkeit der eigenen inneren Natur und unseren vielfältigen Gedanken gegenüber (in sich hinein hören, Selbstfindung ...).
  • Achtsamkeit den Mitmenschen gegenüber.

Unsere Beiträge zur Achtsamkeit

blueprints-Anregungen zur Achtsamkeit

Wir haben auf blueprints viele Artikel rund um das Thema Achtsamkeit:

MBSR: Mit Achtsamkeit zu einem besseren Leben

klavier rose 564

Diejenigen, die es am dringendsten brauchen, würden nie einer buddhistischen Robe folgen. So ähnlich begründet der mittlerweile weltbekannte John Kabat-Zinn sein "Mindfulness Based Stress Reduction"-Programm (kurz MBSR). Der grauhaarige Herr kann als Begründer einer weltweiten Achtsamkeits-Bewegung gesehen werden, die weit über Amerika hinaus immer noch wachsenden Zulauf verzeichnet.

Wie soll uns Achtsamkeit dabei helfen, unser Leben besser zu bewältigen? Schwindet jede Sorge dahin?

Im Artikel finden Sie die Antworten und einen Gratis-MP3-Download zu einer geführten Meditation, die auf den Prinzipien des MBSR-Programms beruht.

Psychohygiene

Frau lächelnd

Wie funktioniert Psychohygiene? 3 einfache, wirksame Schritte

Egal ob Leistungsgesellschaft, Zukunftsängste oder Beziehungsstress, sie alle laufen unmittelbar auf dasselbe hinaus: Die Seele leidet und der Körper schreit auf. Damit das nicht passiert, sollten wir uns regelmäßig um unsere seelische Gesundheit bemühen. Mit Hilfe der Psychohygiene lernen wir, wie Teufelskreise durchbrochen werden, Stress reduziert wird und wir der Psyche eine Erholung gönnen. Wir lösen uns von Ballast und tun etwas für unser seelisches und körperliches Wohlbefinden. Häufig ist nämlich der Grund für physische Probleme, wie Kopf-, Bauch- oder Rückenschmerzen, unsere psychische Belastung. Erfahre hier, was du machen kannst, wie Psychohygiene funktioniert und mit welcher einfachen Übung du deinen Geist wieder auf Vordermann bringst.

Kahneman: Schnelles Denken, langsames Denken Zusammenfassung

Kahneman: Schnelles Denken, langsames Denken Zusammenfassung

Daniel Kahneman: Schnelles Denken, langsames Denken – Zusammenfassung

Hier liest du eine Buchzusammenfassung zu "Schnelles Denken, langsames Denken" von Daniel Kahneman. Die Kurzfassung wurde von Blinkist erarbeitet und für blueprints zur Verfügung gestellt.

Wer dieses Buch lesen sollte:
  • Jeder, der sich für die Funktionsweise und Fehleranfälligkeit unserer Gehirne interessiert.
  • Jeder, der wissen will, wie wir Urteile fällen und Probleme lösen.
  • Jeder, der mehr über den Beitrag des Nobelpreisträgers Kahneman zur Psychologie und Verhaltensökonomie erfahren möchte.

Eines der wichtigsten Bücher der letzten 50 Jahre ► prägnant zusammengefasst ► erkenne in den folgenden 12 Punkten deine Fehlurteile ► erfahre erprobte Vorgehensweisen für bessere Entscheidungen.

Wie mit Gefühlen umgehen

gefuehle erkennen verwandeln 564

Wie Sie selbstwirksam mit Ihren Gefühlen umgehen

Viele unserer Tätigkeiten des Tages dienen bewusst oder unbewusst dazu, angenehme Gefühle in uns entstehen zu lassen: Wir wollen mehr von dem, was uns gefällt und weniger, was Schmerz oder Unwohlsein auslöst. Doch die schlechten Gefühle kommen nicht nur, wenn wir sie rufen.

Welche Möglichkeiten haben wir im Umgang mit unseren Gefühlen? Wie können wir intelligenter mit Gefühlen in unseren menschlichen Beziehungen umgehen? Selbstwirksamer, so dass am Ende kein Scherbenhaufen zu beklagen ist, sondern der wahre (oft verborgene) Wunsch hinter unseren Gefühlen ins Leben treten kann. Schauen wir uns die Möglichkeiten an.

Negative Gedanken transformieren

negative gedanken transformieren collage 564

Negative Gedanken transformieren und durch positive ersetzen

Leicht fallen wir in Gedanken, die unser Selbstwertgefühl und unsere Freude am Leben wie mit einem Hammer niederschlagen. Wir weiden uns an negativen Zukunftsszenarien und leisten bewundernswerte Detektivarbeit bei der Identifizierung eigener Schwächen und Fehler. Wie können wir diese negativen Gedanken stoppen und dauerhaft loswerden? Wie können wir sie in positive umwandeln?

Schon im Buddhismus - lange vor Beginn unserer Zeitrechnung - finden wir den Tipp, negative Geistestätigkeit achtsam wahrzunehmen und es einmal mit deren Gegenteil zu versuchen. Der konkrete Vorgang besteht aus drei Schritten und ist gar nicht so schwer.

Wie erlernt man Meditation

Wie erlernt man Meditation

Wie erlernt man Meditation und warum ist sie so hilfreich für uns?

Im Artikel liest du, wie man Meditation erlernt, welche Vorteile sie bei regelmäßiger Anwendung bietet und wie jeder Meditation schnell erlernen kann.

Nutze auch die zwei MP3-Meditationsübungen samt Anleitung zum kostenfreien Download.

Wie fühle ich mich?

Wie fühle ich?

Wie fühle ich mich? – die Achtsamkeitsübung mit Downloads

"Erkenne dich selbst!", ist oberhalb der ersten Tür zum Tempel von Delphi zu lesen. Könnte dies auch ein Hinweis für die Beschäftigung mit unserer Gemütslage sein? Wahrscheinlich, denn wir Menschen sind große Selbsttäuscher.

Zahlreiche Studien belegen, wie stark sich Menschen selbst bei den grundlegendsten Dingen in Bezug auf sich selbst irren. Mit der folgenden Übung kannst du dieses Phänomen testen – und gleichzeitig über die gestiegene Achtsamkeit deine eigene Zufriedenheit fördern. Nutze dazu auch die Vorlagen und eventuell eine der empfohlenen Apps.

Aus der Achtsamkeit resultiert dann das weitere Vorgehen in Bezug auf das Ausrichten der eigenen Ziele und Beschäftigungen. Die folgenden 12 Schritte haben wir basierend auf Maslows Untersuchungen und Kennzeichen von Selbstverwirklichung zusammengestellt. Sie können als allgemein förderlich für Selbstverwirklichung angesehen werden:

Punkt bp 1

3.1. Herausfinden, was ich will

Basis jeder Selbstverwirklichung ist ein Abstecken des eigenen Weges. Nur wer weiß, worin die eigene Selbstverwirklichung besteht, kann zielführende Maßnahmen dorthin ergreifen oder die eigenen Erfahrungen dahingehend bewerten. Unsere Beiträge dazu:

Beiträge und Anregungen zu "Orientierung finden"

Traumberuf finden

Traumberuf finden

Den Traumberuf finden mit der 7-Schritt-Methode

Ob du die Schule beendet hast, deine Lehre oder dein Studium. Ob du in deiner Tätigkeit unglücklich bist oder gekündigt wurdest, da draußen wartet irgendwo dein Traumberuf und er auf dich.

Das Leben ist zu kurz für eine Arbeit, die du nicht magst. Traue dich, deinen Traumberuf zu suchen und zu finden. Wir alle wissen, was machbar ist, wenn wir für etwas begeistert sind. Natürlich sollte eine realistische Selbsteinschätzung dazukommen. Nutze die 7-Schritt-Methode, um deinen Traumberuf zu finden

Neuorientierung im Leben

 Neuorientierung im Leben

Neuorientierung im Leben finden: Leitfäden, Downloads und Anregungen

Das Leben ist für die meisten von uns keine gerade Einbahnstraße vom Start bis zum Ziel. Auf dem Weg werden wir immer wieder mit Ereignissen konfrontiert, die es erforderlich machen, dass wir den geplanten Weg verlassen und eine andere Route wählen müssen. Nicht immer ist die Neuorientierung im Leben dabei freiwillig. 

Erfahre im Beitrag, welche Gründe es geben kann und was man bei der Neuorientierung bedenken sollte. Nutze die Leitfäden und Downloads für deine individuelle und hoffentlich erfolgreiche Neuorientierung.

blueprints-Kurs "Ziele und Klarheit finden"

blueprints-Kurs Ziele und Klarheit finden

blueprints-Kurs Ziele und Klarheit finden

blueprints-Kurs Ziele und Klarheit finden

Du willst deinen Weg finden? Deine Wünsche in motivierende Ziele verwandeln? Dann ist dieser Kurs etwas für dich, denn nichts ist so wertvoll wie ein Ziel, das uns begeistert und uns hilft, Prioritäten zu setzen.

Starte die Suche nach deinem Weg und deinen besten Zielen mit bewährten Methoden und Übungen. Lass dich führen auf dem spannenden Weg in Richtung deines Erfolges. Der langjährige Coach und Trainer Michael Behn steht dir zur Seite.  

Punkt 2

3.2. Persönliche Ziele setzen

Aufbauend auf Punkt 1 (was will ich wirklich?) können nun die eigenen Ziele festgelegt und angestrebt werden. Dabei helfen die folgenden Beiträge:

Beitrag: Wie Ziele setzen: das Geheimnis erfolgreicher Menschen

Wie Ziele setzen?

Wie Ziele setzen

Wie Ziele setzen: das Geheimnis erfolgreicher Menschen

Erfolgreiche Menschen sind nicht schlauer als andere, sondern sie beherrschen ein paar wichtige Prinzipien.

... so das Fazit einer Studie, die sich über 30 Jahre erstreckte.

Möchtest du gerne mehr Erfolg im Sinne von "Wunschziele setzen und diese auch erreichen" in deinem Leben verwirklichen? Viele glauben, dass hierfür große Intelligenz oder ein begütertes Elternhaus notwendig sind. Dem ist nicht so. Lese hier, welches Vorgehen sich beim Setzen von Zielen als besonders erfolgreich herausgestellt hat. 

blueprints-Kurs Über die Kunst, Ziele zu erreichen

blueprints-Online-Kurs: Über die Kunst, Ziele zu erreichen

selbstorganisierter, selbstbewusster, sich selbst managen

blueprints-Kurs: Über die Kunst, Ziele zu erreichen

 Im Kurs lernst du
  • wie du deine Wünsche und Ziele verwirklichst.
  • wie du Selbstbewusstsein aufbaust.
  • wie du dich auf das Wesentliche fokussiert.
  • wie du dich noch besser organisiert.

Dranbleiben - Kurs

 dranbleiben boot3

Der Dranbleiben-Kurs - 100 Tage hilfreiche Impulse

Du hast Wünsche und Ziele?

Löse die Handbremse und nutze Werkzeuge und Ideen, um sie zu verwirklichen.

Du erfährst im Kurs,
  • wie du dich motivierst.
  • wie du Erfolgsrituale aufbaust.
  • wie du deine Erfolgsrichtung konsequent beibehältst.
  • wie du Zweiflern begegnest und mit eigenen Zweifeln umgehst. 

Punkt 3

3.3. Entspannung und Stille suchen

Regelmäßiges Aufsuchen von stillen Momenten in tiefer Entspannung, z. B. in Form einer täglichen 20-minütigen Meditation, kurzen Besinnungsphasen verteilt über den Tag und/oder dem Aufsuchen der Einsamkeit in der Natur. Unsere Anregungen dazu:

Beitrag: Wie erlernt man Meditation und warum ist sie so hilfreich für uns?

Wie erlernt man Meditation

Wie erlernt man Meditation

Wie erlernt man Meditation und warum ist sie so hilfreich für uns?

Im Artikel liest du, wie man Meditation erlernt, welche Vorteile sie bei regelmäßiger Anwendung bietet und wie jeder Meditation schnell erlernen kann.

Nutze auch die zwei MP3-Meditationsübungen samt Anleitung zum kostenfreien Download.

Beitrag: Was entspannt am meisten? Die Top-10

Was entspannt am meisten - die Top 10

was entspannt

Laden Sie sich auf: Die Top 10 der erholsamsten Aktivitäten

Mehr als zwei Drittel der Menschen wünschen sich mehr Entspannung und Ruhephasen. Das hat die größte jemals zu diesem Thema durchgeführte Umfrage ergeben. An der Befragung nahmen mehr als 18.000 Menschen aus 134 Ländern teil.

Das Ergebnis: Die folgenden 10 Aktivitäten sind laut der Studie die erholsamsten. Wir haben Ihnen dazu einige zusätzliche Anregungen und Übungen aufgeführt.

Punkt 4

3.4. Zwischenmenschlicher Austausch

Bemühen um tiefe und bedeutungsvolle Kommunikation. So wirst du viele wertvolle Anregungen im Leben erhalten, interessante Menschen kennenlernen und unnötige Konflikte vermeiden. Zwei Beiträge dazu von uns:

Unsere Beiträge zur besseren Kommunikation

Kommunikationsverhalten

Kommunikationsverhalten

Kommunikationsverhalten – Übungen, Tipps und Bespiele

Mit unser Art zu kommunizieren rufen wir gewollte und manchmal ungewollte Reaktionen hervor. Es kommt zu Störungen bis hin zu Konflikten. Mitunter sind es wahre Zeit- und Nervenräuber. Achte bitte einmal in den kommenden Tagen auf diese sieben Klassiker - eine bunte Welt der geheimen Botschaften sowie der Erfolgshinderer und -förderer.

Zuhören lernen

zuhoeren lernen 11

Zuhören lernen – so wirkst du sympathischer, verbesserst Beziehungen und …

Informationsüberfluss, Hektik und Stress führen häufig dazu, dass das aktive Zuhören zu kurz kommt. Entweder es wird nur mit "einem Ohr" zugehört, es werden voreilig Schlüsse gezogen oder es wird zu viel geredet und zu wenig zugehört.

Das ist schade, denn aktives Zuhören bringt viele Vorteile und zeigt echte Kommunikationskompetenz. Ob nun im Beruf oder im Privaten, aktives Zuhören ist ein wahres Wunderwerkzeug. Im folgenden Artikel erfährst du mehr über die Vorteile und welche Techniken und Übungen helfen können, um ein besserer Zuhörer zu werden. 

Buchzusammenfassung: Friedemann Schulz von Thun "Miteinander reden"

reden figuren kai meer lp 564

Hier lesen Sie eine Buchzusammenfassung zu "Miteinander reden: Band 1 - Störungen und Klärungen. Allgemeine Psychologie der Kommunikation" von Friedemann Schulz von Thun. Die Kurzfassung wurde von Blinkist erarbeitet und für blueprints zur Verfügung gestellt.

Wer diese Blinks (die Buchzusammenfassung von Blinkist) lesen sollte:
  • Jeder, der sich für zwischenmenschliche Kommunikation interessiert
  • Jeder, der selbst besser kommunizieren lernen will
  • Jeder, der sich manchmal einfach nicht richtig verstanden fühlt

Punkt 5

3.5. Vergleichen bemerken und beenden

Gewahr werden und vermeiden des Vergleichens mit anderen Menschen, denn dieses Vergleichen ist ein Quell des Unglücks und kann uns leicht von dem für uns geeigneten Weg abbringen. Unsere Anregung dazu:

Beitrag: Was tun, wenn ich mich nicht für wertvoll halte?

Das Gefühl nicht gut genug zu sein

angst nicht gut genug sein

Das Gefühl nicht gut genug zu sein - 7 Anregungen gegen diese Angst

Die Befürchtung "Ich bin nicht gut genug" ist leider keine Antriebsfeder für Verbesserungen, sondern eher ein Hemmschuh und ein klebriger, unangenehmer Schleier auf unserer Seele.

Viele kennen dieses Gefühl, das uns mal stärker und mal schwächer beeinflusst. Die Auswirkungen sind unterschiedlich, aber selten hilfreich. Negative Gedanken, Blockaden, unfaire Selbstkritik, Rückzug, sich unwohl fühlen, Unsicherheit, geringes Selbstvertrauen und fehlender Mut, seine Komfortzone zu erweitern.

Lesen Sie hier, was wir gegen das Gefühl "nicht gut genug sein" tun können. 

Punkt 6

3.6. Mitgefühl entwickeln und Gutes tun

Anders gesagt: Streben nach Empathie und Hilfsbereitschaft. Tipps:

Gutes tun: blueprints-Anregungen

blueprints-Anregungen, Gutes zu tun

Gutes tun, ohne es jemanden wissen zu lassen

gutes tun welt erhellen t 564

Geben macht glücklich. Selbst dann, wenn der Empfänger der Hilfe dies gar nicht mitbekommt. Aktuelle Studien zeigen, wie Akte des Guten unseren Mitmenschen gegenüber bei uns selbst Glücksgefühle im Gehirn auslösen.

Sogenannte "Random Acts of Kindness", zu deutsch "Zufällige Taten des Guten", haben sich als ein weltweites Motto etabliert, mit dem zur kleinen guten aber anonymen Tat im Alltag aufgerufen wird. Wir listen hier im Artikel Beispiele auf, wie du "zufällige Freundlichkeitsakte" mit geringem Aufwand in dein Leben integrieren kannst.

Klimaschutz – wie kann ich helfen?

klimaschutz wie helfen 564

Lustvoll die Welt retten

Klimaschutz – wie kann ich helfen? 20 Tipps und zwischenmenschliche Gelegenheiten

Auf maximal zwei Grad will die Weltgemeinschaft die Erderwärmung begrenzen. Dies wurde im Pariser Klimagipfel im Jahre 2015 beschlossen. Dazu muss – so die aktuellen Einschätzungen der Wissenschaftler – der Pro-Kopf-Ausstoß an CO2 bis zum Jahre 2040 von momentan zwölf auf eine Tonne pro Jahr reduziert werden. Wie soll das gelingen, was kann ich dafür tun? Anders gefragt: Klimaschutz – wie kann ich helfen?

Der Energieexperte und Unternehmer Christof Drexel hat ein detailliertes Buch vorgelegt, wie Klimaschutz bei lustvoller Lebensweise gelingen kann. Wir nennen 20 Tipps, wie jeder von uns helfen kann. Dabei setzen wir stark auf menschliches Miteinander.

Khalil Gibran "Vom Geben"

hand geben blumen u 564

Dann sagte ein reicher Mann: "Sprich zu uns über das Geben."

Und er [der Prophet Almustafa, der 12 Jahre auf sein Schiff gewartet hatte, das ihn jetzt endlich in seine Heimat zurückbringen sollte. Vor seiner Abreise baten ihn einzelne Einwohner der Stadt Orphalese, ihnen ein letztes Mal seine Einsichten zu einem bestimmten Thema zu erläutern] sprach:

Ihr gebt nur wenig, wenn ihr von euren Besitztümern abgebt.

Hilfe für Arme und Obdachlose beim Spendenprojekt von Engeltherapeut Udo Golfmann - Sponsored Post

- Anzeige -

obdachloser engel kind 564

Das Leben kann kompliziert sein und nicht immer ist es einfach, selber die Lösung zu finden mit der ein Problem gelöst werden kann oder mit dem die beste Entscheidung getroffen wird.

➔ Die ganze Rubrik: Gutes tun

Punkt 7

3.7. Sich selbst ein guter Freund sein und weniger bei anderen erwarten

Das Aussöhnen mit den eigenen Schwächen und denen der anderen Menschen sowie das Nutzen der persönlichen Stärken ist ein weiterer hilfreicher Schritt.

Beiträge: Mich selbst mögen, Stärken und Schwächen herausfinden

Mich selbst mögen lernen

Mich selbst mögen lernen

Mich selbst mögen lernen – 7 erprobte Ansätze

Zu dick, zu unattraktiv, zu ungebildet, zu faul, zu unsportlich, zu ... Wir Zivilisationsmenschen sind auf verschiedenen Ebenen unzufrieden.

Als Gründe werden genannt: die ständige Präsenz von scheinbar makellosen Menschen aus der Werbung oder das Anschauen der Heldentaten, der grandiosen Liebhaber, der perfekten Leben in zumeist amerikanischen Spielfilmen.

Mit hinein spielt manchmal auch die missbrauchte Macht der Eltern: "Sei anders und ich hab dich wieder lieb." Wie können wir trotz all dieser Prägungen lernen, uns wieder selbst zu mögen? 

Stärken und Schwächen herausfinden

Stärken und Schwächen

Stärken und Schwächen herausfinden – warum wir sie kennen sollten

Nein, nicht nur im Vorstellungsgespräch ist es wichtig sie zu kennen. Um generell selbstbewusster zu werden und um den eigenen Weg zu finden und zu gehen, ist das Kennen der eigenen Stärken und Schwächen überaus förderlich.
 
Nicht immer sind uns diese bewusst. Einerseits, weil wir unsere Schwächen nicht wahrhaben wollen. Andererseits, weil wir zu wenig Rückmeldungen über unsere Stärken und Schwächen erhalten. Um das zu ändern, laden wir dich zu einer bewährten und hilfreichen Übung ein. Außerdem kannst du an einem kostenfreien Test der Universität Zürich teilnehmen und mehr über deine Charakterstärken erfahren. 

Punkt 8

3.8. Dankbarkeit empfinden

Ein weiterer Aspekt ist, Dankbarkeit für das Leben zu empfinden und sich an dem zu erfreuen, was man hat.

Beitrag: Dankbarkeit pflegen - Eine kurze Übung

Dankbarkeit pflegen

dankbarkeit-pflegen

Dankbarkeit pflegen – Eine kurze Übung, um das Selbstwertgefühl anderer sowie das eigene zu steigern

Dankbarkeit zu empfinden und es auszusprechen, fördert die Seelenruhe und die eigene Zufriedenheit. Doch viele sind zumeist eher undankbar und unfair dem Leben, dem Umfeld und auch sich selbst gegenüber. Probiere diese kurze Übung einige Tage aus und lass dich von den positiven Effekten überraschen.

„Es gibt zwei Arten, sein Leben zu leben: entweder so, als wäre nichts ein Wunder, oder so, als wäre alles ein Wunder.“

Albert Einstein (1879 - 1955), deutsch-US-amerikanischer Physiker

Punkt 9

3.9. Alles akzeptieren

Akzeptanz der Vergänglichkeit allen Daseins und Strebens. Dennoch zufriedene Gelassenheit mit dem jetzigen Leben in Form von Eigenverantwortlichkeit anstreben. Beispiel: Nicht erst dann meinen glücklich sein zu können, wenn die Kinder groß sind, der Partner wieder liebevoll ist, die Beförderung erreicht wurde oder der Urlaub ansteht.

Beiträge und Anregungen zur Akzeptanz

blueprints-Anregungen zur Akzeptanz

Wie mit Gefühlen umgehen

gefuehle erkennen verwandeln 564

Wie Sie selbstwirksam mit Ihren Gefühlen umgehen

Viele unserer Tätigkeiten des Tages dienen bewusst oder unbewusst dazu, angenehme Gefühle in uns entstehen zu lassen: Wir wollen mehr von dem, was uns gefällt und weniger, was Schmerz oder Unwohlsein auslöst. Doch die schlechten Gefühle kommen nicht nur, wenn wir sie rufen.

Welche Möglichkeiten haben wir im Umgang mit unseren Gefühlen? Wie können wir intelligenter mit Gefühlen in unseren menschlichen Beziehungen umgehen? Selbstwirksamer, so dass am Ende kein Scherbenhaufen zu beklagen ist, sondern der wahre (oft verborgene) Wunsch hinter unseren Gefühlen ins Leben treten kann. Schauen wir uns die Möglichkeiten an.

Mich selbst mögen lernen

Mich selbst mögen lernen

Mich selbst mögen lernen – 7 erprobte Ansätze

Zu dick, zu unattraktiv, zu ungebildet, zu faul, zu unsportlich, zu ... Wir Zivilisationsmenschen sind auf verschiedenen Ebenen unzufrieden.

Als Gründe werden genannt: die ständige Präsenz von scheinbar makellosen Menschen aus der Werbung oder das Anschauen der Heldentaten, der grandiosen Liebhaber, der perfekten Leben in zumeist amerikanischen Spielfilmen.

Mit hinein spielt manchmal auch die missbrauchte Macht der Eltern: "Sei anders und ich hab dich wieder lieb." Wie können wir trotz all dieser Prägungen lernen, uns wieder selbst zu mögen? 

Verzeihen können

Beziehungen retten und inneren Frieden finden

Warum Verzeihen können so wichtig ist und wie es geht

Nahezu jedem von uns wurde bereits einmal Unrecht angetan oder wir wurden verletzt. Das reicht vom vergessenen Geburtstag bis zum Betrug um das Erbe. Auch das Fremdgehen oder ein allgemeiner Vertrauensbruch durch den Partner tauchen in diesem Kontext häufig auf. 

Beleidigt, verletzt, betrogen, nicht beachtet ... das Regal möglicher Verletzungen ist gut gefüllt. Doch was tun?

Es ist menschlich, sich aufzuregen, sich zu ärgern, wütend zu sein. Das Durchleben dieser Emotionen kann helfen zu begreifen und zu reifen. Aber auf Dauer ist das Herumtragen von Wut und Enttäuschung wie ein brennendes Stück Kohle in unseren Händen. Wir erleben weiterhin Schmerzen und sind eingeschränkt in unserer Handlungsfähigkeit.

Es empfiehlt sich in aller Regel, diese Tiefphase durch Verzeihen aktiv zu beenden. Warum das wichtig ist und wie es möglich ist, erfahren Sie in diesem Artikel.

Nervige Menschen

Gruppe Menschen Stadt

Nervige Menschen: Wie wir schwierige Beziehungen verbessern – 10 Empfehlungen

Wer sich weiter entwickeln möchte, für den empfiehlt es sich, die Einstellung zu sich und zu seinen Mitmenschen immer von neuem auf den Prüfstand zu stellen, um hilfreiche Anpassungen vorzunehmen. Doch so mancher macht es uns nicht gerade leicht. Wie also mit solchen Personen umgehen?

Einstellungen auf dem Prüfstand!

Es gibt Menschen, mit denen wir nicht klarkommen. Personen, die wir nicht mögen, und schon der bloße Gedanke an sie lässt negative Emotionen aufsteigen. Da wir aber häufig diese Personen nicht meiden können, weil sie ein Teil unseres sozialen Umfeldes (privat und im Beruf) sind, kann es wertvoll sein, seine Einstellungen auf den "Prüfstand" zu stellen, um die kraftraubenden Gedanken zu verringern.

Es geht nicht darum, jeden zu mögen. Es geht darum, die eigene Einstellung zu überprüfen, diese gegebenenfalls zu verändern und eventuell dabei noch etwas über sich selbst zu lernen. So eine Gelegenheit sollten wir beim Schopfe packen, um reifer zu werden.

Wie du mit den Umständen in deinem Leben zufriedener wirst – 6 Schritte

raum fuer gutes schaffen


Mein Leben mit ... dem spießigen Nachbarn, den Zuständen in der Welt, dem unperfekten Partner, der intriganten Arbeitskollegin, dem kaputten Auto, dem Minus auf dem Dispo, 5 Kilo zu viel, dem stressigen Job, den fordernden Kindern, der Trennung, dem ständigen Druck ... da draußen gibt es so viel, mit dem ich nicht zufrieden sein kann.

Oder vielleicht doch? Versuche doch einmal den folgenden Ansatz in 6 Schritten.

Bei sich selbst anfangen

frau bei sich anfangen 564

Bei sich selbst anfangen - die Zufriedenheits-Übung

Wenn wir mit etwas nicht zufrieden sind, sucht unser Geist gerne jemanden, der dafür verantwortlich ist. Zumeist ist jemand anders schuld und der nächste Gedanke liegt auf der Hand: Wenn diese Person sich ändert oder anders handelt, wäre alles besser. Wir wären zufriedener.

Dieses Gedankenspiel führt in eine Sackgasse. Es ist ratsam, an einer anderen Stelle anzusetzen. Was hilft nun wirklich, wenn wir zufriedener sein wollen? Hier eine Übung, die ich nutze

➔ Die ganze Rubrik: Akzeptanz

Punkt 10

3.10. Gesundheit anstreben

Kurz: Verfolgung einer gesunden Lebensweise. Auch hierzu finden sich viele Beiträge bei uns:

Beiträge und Anregungen zur Gesundheit

blueprints-Anregungen zur Gesundheit

Wasser morgens trinken

Wasser ist alles Pindar

Dieses Bild teilen →  Per WhatsApp teilen   Mit Facebook teilen   Auf Twitter teilen

Wasser morgens trinken! Ein großes Glas Wasser trinken am Morgen bewirkt 10 wunderbare Dinge

Häufig sind es die einfachen Dinge, die die große Wirkung erzielen. Aber die einfachen Dinge sind selten "sexy" und die Wirtschaft verdient nichts daran. Sollten wir es trotzdem probieren, dann fehlt häufig das konsequente Tun.

Solltest du es schaffen, dieses Wasserritual in deinen Alltag zu integrieren, wirst du viel für deine Gesundheit tun und bist auf dem Weg zu einem schlankeren Körper. Lies hier über das einfache Wasser-Ritual und was das Wasser trinken in der Früh Faszinierendes bewirkt. Bonus: ► Umfragen ► Download ► Ayurveda-Tipps

Intervallfasten Anleitung 16/8

intervallfasten anleitung 16 8

Dieses Bild teilen →  Per WhatsApp teilen   Mit Facebook teilen   Auf Twitter teilen

Intervallfasten: Ein Ernährungstrend, der überdauern könnte

Intervallfasten Anleitung 16/8 – einfacher Plan & gratis Download

Willst du dich ohne Qual gesund ernähren? Abnehmen ohne großen Verzicht? Und dabei sogar noch gesünder werden?

Dann solltest du es einmal mit dem Intervallfasten nach der 16/8-Methode probieren. Immer mehr Menschen berichten von beneidenswerten Erfolgen durch die 16-stündige Pause vom Essen. Unsere Intervallfasten Anleitung 16/8 schildert in aller Kürze, wie du vorgehen solltest, was du wann essen und trinken darfst und worauf du während der Essenspausen verzichten solltest. Außerdem werfen wir einen Blick auf die zahlreichen positiven Effekte und geben dir einige Tipps und Tricks, die dir beim Durchziehen des Fastens helfen.

Bonus: der 1-seitige Download zum Ausdruck und Aufhängen in der Küche.

Sport macht glücklich

Sport macht glücklich

Sport macht glücklich! Warum das so ist und wie viel dafür notwendig ist

Wissenschaftlich konnte der Mechanismus noch nicht bis ins Letzte geklärt werden, aber das Resultat ist unumstritten: Sport macht glücklich – genauer: eine höhere Zufriedenheit, Gelassenheit und Entspanntheit. 

Lese, warum dies so eintritt und wie ein wenig Bewegung bereits ausreicht, um sich der glücklicher machenden Auswirkungen zu erfreuen.

Zitronenwasser

zitronenwasser gesund schale

10 Vorzüge von Zitronenwasser, die Sie vermutlich noch nicht kennen

Ich war schon immer ein begeisterter Wassertrinker. Von einer befreundeten Ernährungsberaterin hörte ich den Tipp, es doch einmal mit Zitronenwasser zu versuchen. Es schmeckte gut, und so informierte ich mich weiter. Dabei stieß ich auf zehn bemerkenswerte Vorzüge, die mit dem Trinken von Zitronenwasser einhergehen ...

Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit

Ganzheitlich fit werden mit 7-Minuten Programm

Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit – 7-Minuten Programm

Jeder Mensch hat seine sportlichen Vorlieben. Der eine geht gerne joggen (Ausdauer), die andere praktiziert Yoga (Beweglichkeit) und manch einer drückt gerne Gewichte (Kraft). Daran ist auch überhaupt nichts auszusetzen. Eine ganzheitliche Fitness beinhaltet jedoch alle fünf Grundlagen der Fitness: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit.

Damit du das rechte Maß all dieser Fähigkeiten für deine Gesundheit erlangst, stellen wir sie dir kurz und knapp vor und erklären, warum ein umfassendes Training so gesund ist. Außerdem stellen wir ein Programm vor, mit dem du in nur sieben Minuten ein hochwirksames, ganzheitliches Körpertraining absolvierst.

Grundlagen der Ernährung

Gesundes und leckeres Essen

Grundlagen der Ernährung – wie du dich gesund und vollwertig ernährst

In diesem Beitrag geht es um Grundlagen der (gesunden) Ernährung – Wissen, das dir hilft, deine Ernährungsqualität zu verbessern.

Wir konzentrieren uns auf die wesentlichen Fakten, um die eigene Ernährung zu reflektieren und in Richtung einer gesünderen, energiereicheren und schmackhaften Ernährungsweise zu verändern.

Wir erläutern auch die wichtigsten Nahrungsbestandteile und geben Empfehlungen für eine sinnvolle Essensauswahl. Plus Bonus-Konzepte (intuitives Essen, Intervallfasten ...)

➔ Die ganze Rubrik: Gesundheit

Punkt 10

3.11. Kritik schätzen lernen und nutzen

Teil der Selbstverwirklichung ist die Beendigung der Verteidigung von hinderlichen Ego-Spielchen. Wenn du einen Fehler gemacht hast, gebe diesen zu, kasteie dich aber nicht mit Selbstverurteilung. Den eigenen individuellen Irrtümern muss (einfach) klar ins Gesicht gesehen werden und das Bemühen um das Abschalten dieser Fehler ist Teil der notwendigen Persönlichkeitsentwicklung zur Selbstverwirklichung.

Beitrag: Kritik als Chance

Kritik als Chance

Kritik als Chance

Kritik als Chance - Selbstbewusster werden

Ob privat oder im Beruf - Kritik ist wichtig, um zu begreifen und zu reifen. Doch das mit der Kritik ist nicht so einfach, denn es sollten einige Regeln beachtet werden, damit Kritik Veränderungen auslösen kann. Denn eigentlich ist Kritik das, was uns wirklich vorwärtsbringt, wenn es dem Empfänger hilft sich weiter zu entwickeln. 
Generell sollte Kritik so vorgebracht werden, dass eine weitere gute Beziehung oder bessere Zusammenarbeit möglich ist. Ob Sie Ihrem Partner Feedback geben oder ein Mitarbeitergespräch führen, das hilfreiche Prinzip ist immer dasselbeProbieren Sie einmal die folgende bewährte Vorgehensweise. Sie und der Empfänger werden positiv überrascht sein und zusätzlich stärkt es das Selbstbewusstsein. 

Punkt 10

3.12. Nach hohen Werten streben

Bemühung um Integrität und Ehrlichkeit - mit immer weniger Ausnahmen. 

Beitrag: Persönliche Werte: Was ist mir wichtig?

Persönliche Werte

Persönliche Werte

Persönliche Werte – die Liste der 120 Werte und warum du deine Werte definieren solltest

Persönliche Werte beschreiben, WIE wir mit Menschen umgehen, uns auf dem Weg zu unseren Zielen verhalten wollen und unser Leben gestalten möchten. Diese persönlichen Werte sind uns jedoch nicht immer bewusst. Da sie aber auf dem persönlichen Weg förderlich oder hinderlich sein können, ist es hilfreich, seine Werte zu kennen

Was sind deine Werte? Warum fördern sie das Selbstbewusstsein und welche Vorteile haben Werte noch? Wir laden dich zu einer kurzen, einfachen Übung ein. Nutze die Anleitung in drei Schritten, um deine persönlichen Werte zu definieren.

trenner blanko

Die 12 Schritte als Download (z. B. für die Geldbörse)

 

blueprints download 1000

4. Download: Merksatzkarte zum Thema "Selbstverwirklichung anstreben"

Hier findest du die Merk- und Reflexionskarte zum Thema. Die Karte ist im Quartettformat (6 x 9 cm), passt also bequem in die Jackentasche oder in die Geldbörse.

  • Du hast kurz und kompakt die wichtigsten Punkte zum Thema.
  • Du kannst die Karte als Gedankenstütze mitnehmen.
  • Durch die Kurzform merkst du dir das Wesentliche leichter. 

trenner blanko

frau vor berg notizen 564

5. Was gehört zur Selbstverwirklichung: mögliche Kriterien

Selbstverwirklichung – was ist das und wie erlangt man diese? Maslows Sicht der Dinge und seine Empfehlungen für den Weg dorthin haben wir nun gehört. Er kam zu diesen Empfehlungen bei der Untersuchung selbstverwirklichter Menschen.

5.1. Maslows Merkmale

Frank Goble hat in seinem Buch "Die dritte Kraft" (nur noch antiquarisch erhältlich) die Eigenschaften aufgelistet, die Maslow bei selbstverwirklichten Menschen (seinen über 100 untersuchten Versuchspersonen) wahrnahm. Er nennt:

  • Die allgemeinste und umfassendste Eigenschaft selbstverwirklichter Menschen ist ihre Fähigkeit, das Leben, sich selbst und andere klar zu sehen, wahrzunehmen wie es ist und nicht wie sie möchten, dass es sei. Solche Menschen erlauben ihren Wünschen nicht, ihre Beobachtungen zu verzerren. 
  • Sie können Menschen richtig einschätzen und durchschauen. So sei ihre Partnerwahl "viel besser" als beim Durchschnitt der Menschen.
  • Selbstverwirklichte Menschen sind entschlossener.
  • Sie besitzen "psychologische Freiheit" (Maslow), treffen ihre Entscheidungen und bilden ihre Ansichten auch bei entgegegengesetzter öffentlicher Meinung.
  • Sie sind voller Selbstvertrauen und Selbstachtung. Selbstverwirklichte stehen somit nicht in einem Konflikt mit sich selbst.
  • Sie sind sowohl selbstbezogen wie selbstlos – beide Haltungen verschmelzen zu einer.

„Sie beziehen egoistische Lust aus der Freude anderer Menschen.“

Maslow

  • Sie haben eine klare Vorstellung von Recht und Unrecht.
  • Sie nehmen "verborgene und verwirrte Wirklichkeit" schneller und exakter wahr.
  • Sie sind bescheiden und können problemlos zugeben, etwas nicht zu wissen.
  • Sie können ohne vorgefasste Meinung (offen) und aufmerksam zuhören und die Welt betrachten.
  • Alle (bis auf einen "eingestandenen Atheisten") von Maslow untersuchten Versuchspersonen glaubten an ein "sinnvolles All", aber nur einer war im orthodoxen Sinne religiös.
  • Selbstverwirklichte Menschen widmen sich einer Arbeit, Aufgabe, Pflicht oder Berufung. Sie sind gut in dem, was sie tun.
  • Sie knüpfen häufig tiefe, enge persönliche Freundschaften, enger als der Durchschnitt.

 „Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen sind zwar tief, doch bestehen sie im Allgemeinen nur mit einigen wenigen.“

Aus: Die dritte Kraft (Frank Goble)

  • Arbeit ist für sie mit Lust verbunden, Beruf und Alltag werden nicht scharf getrennt.
  • Sie sind fleißig.
  • Sie sind kreativ.
  • Sie sind flexibel.
  • Sie sind spontan.
  • Sie sind mutig.
  • Sie sind in hohem Maße unabhängig, genießen dennoch die Gesellschaft anderer Menschen.
  • Von Kreativität bis die Dinger "frisch und ohne Vorurteile zu sehen": Selbstverwirklichte Menschen gleichen in vielen dieser Punkte der Art von Kindern.

Maslow meinte, dass diese Eigenschaften oft mit dem Älterwerden verloren gehen. Sollte das bei Selbstverwirklichten der Fall gewesen sein, so hätten sie es sich dieses "frische naive Vorgehen" wieder "zurückerobert".

5.2. Allgemeine Formulierungen

Auch andere Forscher haben sich der Selbstverwirklichung angenommen und Kriterien für deren Erreichen formuliert. Darauf aufbauend werden heutzutage  folgende Kriterien als Kennzeichen von Selbstverwirklichung angesehen:

  • Wahrnehmung und Anerkennung des eigenen Wesens
  • Zufriedenheit
  • liebevolle Annahme eigener Unzulänglichkeiten bei gleichzeitiger Arbeit an der eigenen Persönlichkeit
  • ein klarer moralischer Sinn für falsch und richtig, dennoch wenig urteilend über andere Menschen
  • keine unterschwellige Angst vor der Unsicherheit, stattdessen "Umarmung" des Unbekannten und der Vielfältigkeit
  • nicht abhängig von anderen, auch alleine in der Lage, glücklich zu sein
  • an tiefen aber oftmals nicht so vielen menschlichen Beziehungen interessiert (dennoch identifizieren sich selbstverwirklichende Menschen als Teil der gesamten menschlichen Rasse und fühlen sich dieser positiv zugeneigt)
  • diese Menschen werden nicht von den kleinen Problemchen in Aufregung versetzt, sie haben stets das große Ganze im Blick
  • Achtsamkeit, sich selbst und anderen gegenüber
  • Empathie, sich selbst und anderen gegenüber
  • statt über Probleme zu klagen, liegt der Fokus im Finden von Lösungen
  • statt allen Modeerscheinungen zu folgen einer eigenen Linie treu bleiben
  • trotz Eigenständigkeit nicht auf eine schockauslösende Zurschaustellung der eigenen Besonderheit ausgerichtet
  • auch im Kleinen aufmerksam und respektvoll
  • solche Menschen haben "Gipfelerfahrungen", in denen sie sich wirklich friedvoll und in Harmonie mit sich und dem ganzen Leben befinden. Diese Erfahrungen sind von tiefer Freude und Euphorie begleitet
  • Ausrichtung des Interesses auf die tiefere Bedeutung des eigenen Daseins und des Lebens an sich, motiviert durch den Wunsch nach persönlicher Entwicklung
  • sich selbstverwirklichende Menschen haben eine Aufgabe, die sie erfüllen möchten. Ein "Problem außerhalb ihrer selbst", dem sie sich annehmen
  • sie sind demütig
  • aber auch diese sind nicht perfekt (es gibt großartige Menschen, so Maslow, die trotzdem zeitweise depressiv, zornig oder verwirrt sein können, dies gelte es als Teil der menschlichen Natur anzuerkennen)

Erscheinen dir diese Kriterien attraktiv aber unrealistisch? Dann bedenke: Wahrscheinlich war es in der Geschichte der Menschheit nie leichter, den Pfad zur Selbstverwirklichung zu beschreiten, als heutzutage in den westlichen Gesellschaften:

„In unserem Land ist Wirklichkeit geworden, wovon Menschen in vielen verschiedenen Teilen der Welt jahrhundertelang geträumt haben und viele noch immer träumen: Selbstverwirklichung in Freiheit.“

Joachim Gauck, ehemaliger Bundespräsident

Und wenn ich auf meinem Weg zur Selbstverwirklichung etwas als notwendiges Merkmal von Selbstverwirklichung ansehe, was mir aber partout nicht gelingen will, was sich als undurchführbar/unerreichbar herausstellt? Dann könnte ich mich an folgenden Ausspruch von Leonardo da Vinci orientieren:

„Wer nicht kann, was er will, muss wollen, was er kann.“

Was kommt nach der Selbstverwirklichung?

Kurz vor seinem Tode hat Maslow sein Modell 1970 noch um einen weiteren Entwicklungsschritt ergänzt: die Transzendenz. Damit ist ein das individuelle Selbst überschreitendes Bedürfnis gemeint, eine außerhalb des eigenen Ichs gelegene Dimension oder etwas, das außerhalb des beobachtbaren Systems liegt, gemeint.

In Bezug auf die Selbstverwirklichung wählte Maslow auch den Begriff "Selbsttranszendenz". Er sah zum Beispiel im Menschen das Potenzial, über die Grenzen der eigenen Geschichte und Umgebung hinaus ein gemeinsames Bewusstsein mit anderen zu teilen.

trenner blanko

6. Umfrage: Woran erkennt man Selbstverwirklichung?

Selbstverwirklichung - was gehört dazu? Deine Meinung:

Bitte kreuze an, was für dich Merkmale eines selbstverwirklichten Menschen sind. Es ist eine längere Liste geworden, aber nehme dir bitte die Zeit und kreuze “deine” Merkmale an – nach der Eingabe siehst du, welche Merkmale bei unseren Lesern ganz oben stehen und welche seltener angekreuzt wurden.

 

Die Seite wird zum Absenden NICHT neu geladen, die bisherigen User-Antworten erscheinen unmittelbar hier.


Was gehört für dich noch zur Selbstverwirklichung?

Wie siehst du das Thema Selbstverwirklichung? Möchtest du ein weiteres Merkmal ergänzen? Warum ist für dich Selbstverwirklichung wichtig? Kennst du selbstverwirklichte Menschen? Vielen Dank für jede Anregung und jeden Hinweis.

 

Die Seite wird zum Absenden NICHT neu geladen (die Antwort wird im Hintergrund abgesendet).

Selbstverwirklichung Definition im DUDEN: Entfaltung der eigenen Persönlichkeit durch das Realisieren von Möglichkeiten, die in jemandem selbst angelegt sind.

trenner blanko

blueprints download 1000

7. Download: Merksatzkarte zum Thema "Selbstverwirklichung anstreben"

Hier findest du die Merk- und Reflexionskarte zum Thema. Die Karte ist im Quartettformat (6 x 9 cm), passt also bequem in die Jackentasche oder in die Geldbörse.

  • Du hast kurz und kompakt die wichtigsten Punkte zum Thema.
  • Du kannst die Karte als Gedankenstütze mitnehmen.
  • Durch die Kurzform merkst du dir das Wesentliche leichter. 

trenner blanko

8. Ganzheitliche Einordnung der Selbstverwirklichung

Auch wenn Maslow mit der Selbstverwirklichung bei seinen Personen stets auch ein hohes Maß an Selbstlosigkeit und Empathie beobachtete, kann dieses Bedürfnis auch als (eigene) Rechtfertigung egoistischen Strebens auf Kosten anderer missbraucht werden.

Zudem ist der Begriff trotz aller aufgeführten Merkmale immer noch schwammig, so dass so manch Trittbrettfahrer (z. B. in der Werbung) das hehre Ziel der Selbstverwirklichung für seine Absichten zweckentfremdet.

Auf Wikipedia finden wir auch den Hinweis auf die Kulturabhängigkeit der Selbstverwirklichung. Dort heißt es: So wie Maslow Selbstverwirklichung beschriebe, sei diese nur in westlichen (individualistischen) Gesellschaften zu finden. Hingegen seien die meisten Kulturen Asiens, Afrikas und Südamerikas überwiegend kollektivistisch orientiert. Dort stelle man individuelle Bedürfnisse hinter die Bedürfnisse der Gesellschaft oder Gruppe zurück. Die eigene Gemeinschaft werde dort als Träger der wahren Selbstverwirklichung angesehen. 

Siehst du weitere Gefahren, die mit dem Streben nach Selbstverwirklichung einhergehen könnten?

Vielen Dank für jede Anregung!

 

Die Seite wird zum Absenden NICHT neu geladen (die Antwort wird im Hintergrund abgesendet).

trenner blanko

9. Ausgewählte Zitate Selbstverwirklichung

„Ziel des Lebens ist Selbstentwicklung. Das eigene Wesen völlig zur Entfaltung zu bringen, das ist unsere Bestimmung.“

Oscar Wilde (1854 - 1900), irischer Lyriker, Dramatiker und Bühnenautor 

„Wenn einer sich voller Selbstvertrauen aufmacht, seine Träume zu verwirklichen, und danach trachtet, das Leben zu führen, das er sich gewünscht hat, wird er damit größeren Erfolg haben, als gemeinhin angenommen.“

Henry David Thoreau (1817 - 1862), amerikanischer Schriftsteller und Philosoph

„Was mich hinaustreibt in die weite Welt, ist eben das, was so viele ins Kloster getrieben hat: die Sehnsucht nach der Selbstverwirklichung.“

Hermann Graf Keyserling (1880 - 1946), deutschbaltischer Philosoph

trenner blanko

10. blueprints-Pareto-Tipp: Selbstverwirklichung

Ein blueprints-Pareto-Tipp fasst kurz und knapp zusammen, was die wichtigsten Anregungen zum Thema sind. Es ist eine Art Merksatz, an den wir bei verschiedenen Gelegenheiten in der Guten-Morgen-Gazette erinnern.

Fokussiere nicht auf das Suchen nach Glück, strebe stattdessen nach Selbstverwirklichung. Probiere die 12 Schritte nach Maslow, um deinem Bedürfnis nach Selbstverwirklichung nachzukommen.“

trenner blanko 

11. Im Zusammenhang interessant

Weitere Beiträge, Übungen und Hilfsmittel zum Thema findest du hier auf blueprints:

Persönlichkeitsentwicklung Übungen

Persönlichkeitsentwicklung Übungen

Übungen zur Persönlichkeitsentwicklung – 33 praktikable Wege, mich selbst zu verbessern

Möchtest du gerne als Mensch wachsen? Deine Persönlichkeit entwickeln, in verschiedenen Bereichen besser werden, an Gelassenheit, Weisheit und Selbstvertrauen gewinnen? Das blueprints Team sammelt seit über 20 Jahren Anregungen zum persönlichen Wachstum, damit dein Leben leichter, zufriedener, sinnerfüllter und erfolgreicher wird. In diesem Beitrag haben wir die besten 33 Übungen zur Persönlichkeitsentwicklung gesammelt.

Was ist der Sinn des Lebens?

Vater Sohn Schienen Fragen

Was ist der Sinn des Lebens? 8 Ansätze aus Geschichte und Moderne

Kommen wir zu einer der spannendsten Fragen aus dem Universum der Persönlichkeitsentwicklung, einer Frage, die die Menschen schon immer beschäftigt hat: Was ist der Sinn des Lebens?

Vorweg: Du findest in diesem Artikel keine allgemein seligmachende Antwort auf diese Frage aller Fragen, denn die gibt es nun mal nicht. Trotzdem versuchen wir im Folgenden der Wahrheit näher zu kommen. Über Lösungsansätze aus der Geschichte und Empfehlungen aus Psychologie und Philosophie arbeiten wir uns Stück für Stück an eine Antwort heran. Am Ende kommen wir dann aber doch zu den Dingen, die du tun kannst, um dein Leben als sinnerfüllt zu empfinden.

Darin enthalten: Sofort umsetzbare Ansätze, die nicht nur Sinn, sondern auch Freude schenken.

mehr zum Thema Bewusst leben

Mehr zum Thema "Bewusst leben"

trenner blanko

12. Bücher zum Thema "Selbstverwirklichung"



Synonyme zu Selbstverwirklichung

Die folgenden Begriffe werden m itunter als Synonym für "Selbstverwirklichung" verwendet: Entfaltung, Selbstentfaltung, Persönlichkeitsentwicklung, Ego-Tripp (negativ)

Der Beitrag ist eingeordnet unter:

Auch interessant